נק' מוניטין:
5,125
שלום,
תתחיל מלקרוא את המאמר הבא: http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
אחרי זה תרשום כאן מה הRMR שלך, ואיך נראה התפריט שלך מבחינת קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן.
אם תרצה עזרה בבחירת מוצרים תוכל - אך קודם תקרא ותרשום את הדברים שכתבתי למעלה.
כל דבר טוב לכל התקופות השאלה היא הכמות.
בן כמה אתה?
כמה שוקל?
מה הגובה?
תתחיל מלקרוא את המאמר הבא: http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
אחרי זה תרשום כאן מה הRMR שלך, ואיך נראה התפריט שלך מבחינת קלוריות, חלבון, פחמימה ושומן.
אם תרצה עזרה בבחירת מוצרים תוכל - אך קודם תקרא ותרשום את הדברים שכתבתי למעלה.
כל דבר טוב לכל התקופות השאלה היא הכמות.
בן כמה אתה?
כמה שוקל?
מה הגובה?
נק' מוניטין:
5,125
זה סתם נקרא להשמין...
אם אתה רוצה מאכלים שהם דחוסים מבחינה קלורית, יש לך אבוקדו, טחינה, חלבה, שמן זית, שמן קוקוס, חמאה, ביצים, שקדים, אגוזים, חמאת בוטנים, מוזלי, שיבולת שועל, חלב...
בסוף הכל שאלה של הערכים שלך, תאכל יותר מדי ואתה סתם תשמין. ממש ממליץ לך לקרוא את המאמר לעליה במסה
נק' מוניטין:
5,125
