חדשה בקבוצה, תמונות לפני ואחרי =)

[Doron M]

טוב, מוט אולימפי - זה לא.
זה מוט הכי פשוט שיש והוא יספיק לך.
אין לי מושג כמה הוא שוקל, כדאי שתשקלי אותו בעצמך, כדי שתדעי מהם משקלי העבודה שלך.

הבעיה שאני צופה היא - איך לעזעזל תרימי אותו, כדי לעשות סקוואט.
ולא, לעושת 250 סקוואטים עם מוט ריק לא יקדמו אותך ממש....

 

[inbar segev]

הבעיה שאני צופה היא - איך לעזעזל תרימי אותו, כדי לעשות סקוואט.
ולא, לעושת 250 סקוואטים עם מוט ריק לא יקדמו אותך ממש....

לא הבנתי מה הבעיה להרים אותו?🙄
ואני יודעת, אני מרגישה שסקוואטים עם מוט ריק לא כל כך משפיעים, בגלל זה אמרתי שהצעד הבא זה לקנות פלטות..

 

[עדי.מ]

למי שרוצה להיראות טוב דדליפט זה ממש לא חובה.... יש אומרים גם לא מומלץ אבל נשאיר את זה לפעם אחרת (;
סקוואטים ודדליפט רומני יעשו את העבודה ....

מדוע דדליפט רגיל לא מומלץ...? עכשיו אני סקרנית 🤯

וענבר את נראית טוב!

 

[inbar segev]

מה זה דדליפט?????? 😳

אין לי מושג כמה הוא שוקל, כדאי שתשקלי אותו בעצמך, כדי שתדעי מהם משקלי העבודה שלך.

אם אני לא טועה הוא שוקל 10 קילו..... בחדר כושר הוא שוקל 15, והייתי שמה עוד 5 קילו פלטה לכל צד, אבל הייתי נעזרת בסמית'...

 

[Doron M]

מה זה דדליפט?????? 😳
אם אני לא טועה הוא שוקל 10 קילו..... בחדר כושר הוא שוקל 15, והייתי שמה עוד 5 קילו פלטה לכל צד, אבל הייתי נעזרת בסמית'...

1. סמית' זה לא מוט ואינו בר השוואה.
2. את מסוגלת להרים 40 קילו מעל הראש ואז להעביר את המוט לעורף, כדי לעשות סקוואט?
3. דדליפט? תעשי גוגל ....

 

[oz25]

מה זה דדליפט??????

(תופים בבקשה) קבלי את @Vause התותחית(באמת שאפו) שלנו עושה דדליפט של 100KG

 

[yogevnn]

כדי להביא את המוט למצב של סקווט את תצטרכי להניף אותו אל מעבר לראש. עכשיו זה אולי קל, אבל בתוכנית אימון את אמורה לעלות במשקל שאת שמה על המוט לפחות כל שבוע. מה שאומר שמהר מאוד את תגיעי למשקלים שסביר להניח שלא תצליחי להניף מהריצפה עד למאחורי הראש, בשביל זה נועד הכלוב\ראק שיש במכון כושר (המכשיר הזה שעליו מונח המוט - לא הסמית משין..) וזה אני מניח שקצת יקר לקנות.

בכל מקרה, עדיף לך לנסות לחפש חדר כושר שאת יכולה להרשם אליו, זו הדרך הבטוחה להצליח לעלות במסת השריר
בצורה יעילה.

עריכה:
מצאתי את זה באתר שלך:

את זה את חייבת:
http://fitnessdepot.co.il/z/z/oe-z-z.html

זה חשוב מאוד:
http://fitnessdepot.co.il/z/z-oe-oe//sph-avlimpit-llhict-hzh-mtkvvnnt-mbit-body-solid.html

כמו שאת רואה הסיפור לא זול כל כך..וגם תופס הרבה מקום בבית, אם את מעדיפה\יכולה אז זה ציוד שיעזור לך להתקדם

 

[Spasm32]

איזה קטע, למדנו יחד ביסודי.

 

[inbar segev]

וואלה?? מה שמך? 😃
מה שאתם אומרים בעצם זה להוסיף עוד פלטות ולעשות 250 סקוואטים ביום???

 

[oz25]

מה שאנחנו אומרים זה שתוסיפי פלטות ותורידי הרבה מתחת ל-250 חזרות.

תתחילי עם חימום של 8/5/3 חזרות כשהמשקלים עולים בהדרגה ב-50%/65%/85%

ואז תתחילי את ה-3 סטים האמיתיים שהם ה-100% שלך ל-5 חזרות.

 

[Doron M]

וואלה?? מה שמך? 😃
מה שאתם אומרים בעצם זה להוסיף עוד פלטות ולעשות 250 סקוואטים ביום???

ענבר, מה שאנחנו אומרים לך, זה כדלהלן:

1. לא עושים 250 סקוואטים ביום.
2. לא עושים כל יום.
3. תיקני פלטות להוספת משקל.
4. לא ברור איך תרימי את זה לאחורי הראש שלך (העורף).
5. עם כל העלויות המצטברות, עדיף שתרשמי לחד"כ

 

[inbar segev]

תודה רבה חבר'ה! מקווה להעלות תוצאות טובות בהקדם!!

 

[Spasm32]

וואלה?? מה שמך? 😃
מה שאתם אומרים בעצם זה להוסיף עוד פלטות ולעשות 250 סקוואטים ביום???

אלון.

 

[inbar segev]

חבר'ה יש לי עוד שאלה קטנה, מה דעתם על אימוני TRX?

 

[Doron M]

חבר'ה יש לי עוד שאלה קטנה, מה דעתם על אימוני TRX?

ל....?

 

[oz25]

חבר'ה יש לי עוד שאלה קטנה, מה דעתם על אימוני TRX?

http://www.lbs.co.il/threads/49697/

http://www.lbs.co.il/threads/50757/#post-642805

 

[כפיר90]

את ניראת צויין כל הכבוד,בהצלחה

 

[Eyal]

איזה קטע, למדנו יחד ביסודי.

איזה קטע, אתר קילוגרם הפך לאתר הכרויות. 😘

 

[Vibryll]

זה המוט, מה דעתך?
http://fitnessdepot.co.il/fitnessequipmaent/dumbblles/mvt-mwqvlvt-arvk-ldhiqh-150-s-m-niql.html

תטיילו באתר, יש דברים מעניינים 😃

ידעתי שהשם מוכר לי...
את חובבת וואגיות? 😃

 

[55883גבר]

ידעתי שהשם מוכר לי...
את חובבת וואגיות? 😃

רגע של דיסלקטיות גרם לי להתקף לב קטן.