Starting Strength - Idan's log

[אזולאי]

הבנתי, נסה עוד כמה אימונים לחזור על המשקל הזה ואם לא תצליח אז דילואד...

 

[Idan-]

אימון A
סקוואט 97קילו 5-5-5 ( יש וידאו ! )
בנץ' 87 5-4-4
דדליפט 115קילו 5 ~PR~
סיכום - אימון הבא בסקוואט 102 קילו PR
בבנץ' הסט הראשון היה קל ואז האחרים הרגישו כבדים
פחדתי מהדדליפט שאני לא יצליח אבל נכנסתי לסט ברבאק והעפתי את זה בלי בעיה, אימון הבא 120 אני יצלם

את הוידאו אני כבר מעלה

 

[Idan-]

זה נראה כאילו לא עברתי מקביל אבל כן עברתי איך שצילמתי פשוט מטעה

 

[Idan-]

אימון B - אחרי הסקוואט היו לי סחרחורות בגל שישנתי שעתיים בלילה, אבל בכל זאת יצא אימון חמוד
סקוואט 102קילו 5-5-5 PR !
פרס 52קילו 5-4-3
חתירה ( אחיזה רחבה, לחזה, ממצב מת ) 60קילו 5-5-5


סיכום :
טוב סוף סוף 2 פלטות בסקוואט - יש וידאו נראלי שאני יעלה אותו בערב אני גמורר
הפרס הולך לדילוד השאלה כמה שלבים אני צריך להחזיר אותו אחורה ?
חתירה לא העלתי משקל בגלל שהייתי גמור אימון הבא נעלה

 

[Kronos]

אתה מתקדם יפה,סחטיין על הPR בסקוואט:).

 

[קפטן קקי]

אחלה התקדמות

 

[Idan-]

:victory:תודה

 

[Forceful]

מזל טוב על הPR
בדילוד מורידים 10% מהמשקל

 

[אזולאי]

הייתי מנסה שוב פעם לעשות פרס (כן, בפעם השלישית) לפני דילואד.

 

[Idan-]

יכול להיות שאני צריך לנסות שוב בגלל שלא ישנתי טוב לפני האימון אבל אני מעדיף לעשות דילואד

הוידאו של הסקוואט - ( זה היה הסט השלישי )

 

[Idan-]

אימון A
סקוואט - 102 5-5-5
בנץ' 87 5-5-5 PR
דדליפט 120 5 PR

סיכום אימון : היה אחלה אימון לא רציתי להיות חזיר ולעשות 3 שיאים באימון אחד אז הסקוואט נשאר אותו משקל
בנוגע לבנץ' ראיתי שהידיים של הספוטר בסט האחרון חזרה אחרונה היו מתחת למוט אבל הוא אמר שלא נגע רק שם ידיים אז אני מעלה
דדליפט היה כבד אחו****** !

בעיקרון הגעתי ליעדים שלי מבחינת משקלים בתכנית סקוואט משקל X 1.5
ודדליפט משקלX2
אבל אני רואה שאני יכול להתקדם עוד אז למה לא נמשוך איתה עוד חודש בכוונה להגיע לסקוואט 110קילו
דדליפט 130 בנץ' 90קילו פרס 60קילו הכל לחמישיות !

 

[אזולאי]

מזל"ט על הPRים 😃

 

[vagabond]

אתה שוקל 60 קילו?

מזל טוב על השיאים 😃

 

[קפטן קקי]

יפה מאוד, אתה התחזקת המון.

 

[kozaman]

כל הכבוד בחור 😃

 

[Idan-]

כן שוקל טיפה יותר מ-60 זה בגלל שאני נמוך ..

 

[Idan-]

אימון B
סקוואט 104 5-5-5 PR
פרס 46 5-5-5 (בדילואד)
פנדלאי רואו - 63.5 5-5-5 PR

הסקוואט מתחיל להרגיש כמו גיהנום, החלטתי לעשות אימון קל בשבוע שבו רק הסקוואט יהיה קל ( 10-15% )
מהמשקל של האימון הקודם

מה אתם אומרים ?

 

[קפטן קקי]

אימון B
סקוואט 104 5-5-5 PR
פרס 46 5-5-5 (בדילואד)
פנדלאי רואו - 63.5 5-5-5 PR

הסקוואט מתחיל להרגיש כמו גיהנום, החלטתי לעשות אימון קל בשבוע שבו רק הסקוואט יהיה קל ( 10-15% )
מהמשקל של האימון הקודם

מה אתם אומרים ?

אם אתה מרגיש שאתה צריך אימון קל אז תעשה את זה, כל הכבוד על הPR עכשיו תתחיל להתאמץ.

 

[P-a-n-1-c]

אימון B
סקוואט 104 5-5-5 PR
פרס 46 5-5-5 (בדילואד)
פנדלאי רואו - 63.5 5-5-5 PR

הסקוואט מתחיל להרגיש כמו גיהנום, החלטתי לעשות אימון קל בשבוע שבו רק הסקוואט יהיה קל ( 10-15% )
מהמשקל של האימון הקודם

מה אתם אומרים ?

לא חושב שיש טעם לעשות אימון קל, אתה מתקדם וזה העיקר. פשוט תנוח בהתאם ותאכל מספיק. אל תקטע את רצף ההתקדמות סתם.

 

[Idan-]

לדעתי זה לא יקטע את רצף ההתקדמות אלא להיפך יתרום, אני כבר לא חושב שאני יכול להתקדם בסקוואט מאימון לאימון. בכל מקרה תודה על ההמלצות