נק' מוניטין:
825
ואללה, הבנץ' שלי עלה מ70 לחמישיה ל95 ל3 חמישיות, והדדליפט מ0 ל160.
אגב אתה באמת מזיין בשכל
נק' מוניטין:
8,617
תודה רבה
מה שלא ברור לי עד הסוף, זה פשוט תימצות שלך של הספר הנ"ל או משהו אחר?
נ.ב. גם אני (היה עוד מישהו קצת לפני) כבר כחודש "משחק" בדיאטה הזו.
השבוע הראשון בהחלט קשה בטירוף. הגוף פשוט מכור לפחמימות שפתאום נלקחו ממנו.
אח"כ - הרבה יותר קל + אין ספק שעם הזמן מתייעלים כי יש עקומת למידה די ברורה. לומדים איך ומה ומתי לאכול ומגלים שזה די מגניב לאכול פתאום הרבה מאכלים "משמינים" שנמנעו מאיתנו זמן רב.
מה שכן - יקר לכיס. אני לא מת על בשר שמן וסטייקים טובים לא זול היום
מבחינת הרגשה עם הגוף - במקרה שלי שיפור ממש מפתיע לטובה "בריקומפוזיציה" + הערך המוסף של ההימנעות מכמה תופעות שכיחות שפחמימות מייצרות.
ממליץ לכל אחד לנסות על עצמו פעם אחת
מה שלא ברור לי עד הסוף, זה פשוט תימצות שלך של הספר הנ"ל או משהו אחר?
נ.ב. גם אני (היה עוד מישהו קצת לפני) כבר כחודש "משחק" בדיאטה הזו.
השבוע הראשון בהחלט קשה בטירוף. הגוף פשוט מכור לפחמימות שפתאום נלקחו ממנו.
אח"כ - הרבה יותר קל + אין ספק שעם הזמן מתייעלים כי יש עקומת למידה די ברורה. לומדים איך ומה ומתי לאכול ומגלים שזה די מגניב לאכול פתאום הרבה מאכלים "משמינים" שנמנעו מאיתנו זמן רב.
מה שכן - יקר לכיס. אני לא מת על בשר שמן וסטייקים טובים לא זול היום
מבחינת הרגשה עם הגוף - במקרה שלי שיפור ממש מפתיע לטובה "בריקומפוזיציה" + הערך המוסף של ההימנעות מכמה תופעות שכיחות שפחמימות מייצרות.
ממליץ לכל אחד לנסות על עצמו פעם אחת
נק' מוניטין:
11,814
מן הסתם..
נק' מוניטין:
2,512
יצא לך מזה משהו חוץ מחור בכיס?
היה לי מעניין קצת בתזונה אבל לא יותר מזה בתכלס, אולי לא נתתי לזה מספיק זמן.
נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #30
כמה הייתה בתוכנית ?
אתה יכול לתת פרטים על איך השפיע עליך מבחינת שריר/שומן, התאוששות ? וכאלו שטויות ✌️
בבקשה:
מבחינת התאוששות קשה לי לקבוע כי גם התחלתי לעבוד באותה התקופה במלצרות שזו עבודה על הרגליים כל הזמן, וגם התחלתי עם הפוטבול.
יש לי שאלה:
אם נגיד יש לי תפריט מסה שניראה ככה
קלוריות:3100
חלבון:190
פחממות:380
שומן:85 (לא כולל אומגה 3)
וכשאני נתקע
ני רוצה להוסיף עוד כ300 קלוריות אני יכול להוסיף את זה בשומן ואולי קצת בחלבון,וכשאני נתקע לעלות
לוריות על חשבון השומן ולא מהפחממות כדי לא להיות בלון מים,מה דעתכם? זה יהיה יותר מדי שומן?
איך זה ישפיע על הפן הבריאותי כשבתפריט יש הרבה שומן איכותי יחסית?
אם נגיד יש לי תפריט מסה שניראה ככה
קלוריות:3100
חלבון:190
פחממות:380
שומן:85 (לא כולל אומגה 3)
וכשאני נתקע
ני רוצה להוסיף עוד כ300 קלוריות אני יכול להוסיף את זה בשומן ואולי קצת בחלבון,וכשאני נתקע לעלות
לוריות על חשבון השומן ולא מהפחממות כדי לא להיות בלון מים,מה דעתכם? זה יהיה יותר מדי שומן?
איך זה ישפיע על הפן הבריאותי כשבתפריט יש הרבה שומן איכותי יחסית?
נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #33
יש לך כמות מספקת של שומן בתפריט, עדיף פחמימות/חלבון.
נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #35
כי יש לו כמות מספקת בתפריט, להוסיף 300 קל' משומן זה עוד 30-35 גרם שומן.
הגוף יאגור יותר שומן ככה, מאשר ע"י הוספה של חלבון/פחמימות.
היתרון בכמויות גדולות של שומן בתפריט ע"ח פחמימות כמו בAD מהאתר:
כאשר יש בתפריט כמויות גדולות של פחמימות הגוף יאגור יותר שומן "עודף" בתפריט מאשר בתפריט דל בפחמימות.
ערב טוב 🤘
לא הבנתי מאיפה הבאתה את זה?
מה עם תפריטים שחלוקת הקלוריות בהן שווה בין כל אבות המזון (33%), הם לא טובים (אני חושב שיש הרבה כאלו שעוסקים בקרוספיט שאוכלים ככה)?
או לדוגמה ZONE DIET ששם החלוקה היא 40% פחמימה , 30% חלבון ו30% שומן?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #37
מה הגוף יעשה עם עודפיי השומן בתפריט רגיל עם עודף קלורי ?
אני בעד להגביל את כמות השומן בכזה תפריט עד 25% שומן, אבל הוא מכיר איך הגוף שלו מגיב הכי טוב אז שיעשה את השיקולים שלו מניסיון העבר שלו, יש כאלו עם עמידות לאינסולין,רגישות גבוה/נמוכה וכו' שיעדיפו להוריד את כמות הפחמימות ולעלות חלבון/שומן.
אני לא מכיר את ZONE DIET ולאיזה מטרות היא משמשת ככה.
נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #40
התהליך של הפיכת חלבון/פחמימות לשומן יותר ארוך מאשר של שומן.
