נק' מוניטין:
1,359
תיהיה בפלוס קלורי של500 מעל התחזוקה ואז יהיה נקי
נק' מוניטין:
1,467
לא מדוייק שאין קשר למאכלים. משה ציין לא פעם שיש קשר גם למאכלים עצמם במידה והגנטיקה לרעתך.
בכל אופן, בין קורנפלקס או ברנפלקס אין ממש הבדל אם בכלל.
הדבר היחיד שאני יכול להמליץ עליו זה על פחמימות כמה שיותר מורכבות לא בקונוטציה של עלייה בשומן אלא הרגשת שובע לאורך יותר זמן שתמנע ממך להתפרע באוכל מעט יותר ולעלות ביותר שומן.
אגב, רק חוזר ואומר - העלייה בשומן תהיה ככה כו ככה. השאלה היא מה יהיה היחס בין העלייה בשריר לעלייה בשומן.
בכל אופן, בין קורנפלקס או ברנפלקס אין ממש הבדל אם בכלל.
הדבר היחיד שאני יכול להמליץ עליו זה על פחמימות כמה שיותר מורכבות לא בקונוטציה של עלייה בשומן אלא הרגשת שובע לאורך יותר זמן שתמנע ממך להתפרע באוכל מעט יותר ולעלות ביותר שומן.
אגב, רק חוזר ואומר - העלייה בשומן תהיה ככה כו ככה. השאלה היא מה יהיה היחס בין העלייה בשריר לעלייה בשומן.
נק' מוניטין:
5,125
כמו שאמרו מקודם אין חשיבות אמיתית, הבעיה היא בעיקר גנטית ואז יכול ליהיות שעדיף לך לאכול מוצרים מחיטה מלאה וכו' ואז ברנפלקס\פייבר1 וכל אלה יהיו הבחירה שלך לקורנפלקס, לגבי הלחם גם אותו דבר. בעקרון כל עוד אתה לא חי על זה זה גם בסדר. פשוט תגוון. תאכל גם קורנפלקס רגיל אבל גם קינואה בצהרים נגיד..(סתם דוגמא - זה יכול ליהיות גם אורז או משהו) ובערב לחם
נק' מוניטין:
566
בשום מצב קלוריה לא שווה לקלוריה.
בחול כבר הבינו שהשטויות של"מתאים לערכים" זה קשקוש,חבל שפה עוד לא הבינו .. בהצלחה 😃
בחול כבר הבינו שהשטויות של"מתאים לערכים" זה קשקוש,חבל שפה עוד לא הבינו .. בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
566
לא אמרתי שאם זה בחול זה יותר טוב.. פשוט רוב הטרנדים מתחילים שם.
בקשר להסבר קלוריה לא=קלוריה תעשה מחקר פשוט
תעשה חיטוב עם 150 גרם פחמימה מאורז לבן
תעשה חיטוב עם 150 פחמימה מסוכר לבן
אני מתאר לעצמי שהתוצאות לא יהיו אותו דבר .. אף על פי שיש אותו גירעון קלורי
מי זאת פ"פ באמת?
נק' מוניטין:
5,125
טרנד זאת מילת המפתח.
זה כמו שאני אשאל אותך מה כבד יותר קילו ברזל או קילו נוצות. קילו זה קילו וקלוריה זה קלוריה.
הבעיה בלאכול 150 גרם פחמימה מסוכר זה השליטה על הרעב. (וזאת ההסתייגות של המנטרה שקלוריה זה קלוריה) אבל כל עוד אתה אוכל את התפריט אתה תתחטב.
אני אישית גמרתי עם חיטובים לץקופה הקרובה אז תסלח לי שלא אעשה הניסוי שלך
זה כמו שאני אשאל אותך מה כבד יותר קילו ברזל או קילו נוצות. קילו זה קילו וקלוריה זה קלוריה.
הבעיה בלאכול 150 גרם פחמימה מסוכר זה השליטה על הרעב. (וזאת ההסתייגות של המנטרה שקלוריה זה קלוריה) אבל כל עוד אתה אוכל את התפריט אתה תתחטב.
אני אישית גמרתי עם חיטובים לץקופה הקרובה אז תסלח לי שלא אעשה הניסוי שלך
אם לאפה עם שווארמה זה בדיוק הסך קלוריות שחסר לו כדי להגיע ל500 מעל התחזוקה 2-3 חלבון פר קילו, ו0.8\1 ג' שומן פר קילו, מה הבעיה פה?
הסיבה היחידה שאני לא הייתי עושה את זה כי אי אפשר באמת לחשב את זה בצורה כזו מדוייקת שיפול בדיוק על הערכים. ובנינו, מי יוצא לדפוק לאפה ומתחיל להתחשבן על הכפות טחינה וכמה צ'יפס לקחת?
נק' מוניטין:
4,150
אין הבדל קריטי בין קורפלקס לברנפלקס, מצד שני , זה כן טוב וחשוב שאתה שם לב למה שאתה מכניס לפה וכן יש עדיפות למזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך
בכל מקרה, מסה "נקייה" זה להיות בפלוס קלורי של 300-500 קלוריות ולהשתדל לא לחרוג מזה.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #20
ואם אני יהיה על מאזן חיובי של 500 אני יגיע למצב שאני יעלה יותר שריר ביחס לשומן?
אני יישאר על אותו אחוז שומן או יעלה ?
