מחפשת תפריט דיאטה צמחוני ותכנית אימונים:)

[Me94]

היי, אני בת 19, שוקלת 69 בגובה 1.69 מ׳ ואני מעוניינת להוריד 10 ק״ג ע״י תזונה נכונה והרבה ספורט:)


נכון לעכשיו אני חיילת שמגיעה הביתה בשעות לא סבירות ולכן אני מחפשת תכנית אימונים שאוכל לבצע בבית בלי ללכת לחדר כושר.. אני מעוניינת להתמקד באיזור הרגליים והישבן ואשמח לקבל הצעות לתכנית אימונים ותפריט צמחוני 😃

 

[Doron M]

"תזונה נכונה" ו"צמחוני" לא הולכים ביחד 🙄

 

[yogevnn]

היי, אני בת 19, שוקלת 69 בגובה 1.69 מ׳ ואני מעוניינת להוריד 10 ק״ג ע״י תזונה נכונה והרבה ספורט

היי וברוך הבא לפורום 😃

אני ממליץ לך לקרוא קודם כל את המאמר הבא http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

אני מחפשת תכנית אימונים שאוכל לבצע בבית בלי ללכת לחדר כושר

תוכנית כזאת לא תתאים למטרות שלך

אשמח לקבל הצעות לתכנית אימונים ותפריט צמחוני

את יכולה למצוא הרבה תוכניות אימון בפורטל www.kilogram.co.il אך הן דורשות חדר כושר + תוכנית תזונה מותאמת

לגבי עיניין הצמחונות, מאיזה סיבה אתה אוכלת כך?

 

[מרטין]

לאור ההגבלות (בתזונה ובאימונים) שאת מתארת מציעה לך להתחיל בלהרכיב תפריט בעזרת המאמר הזה:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
לזה הייתי מוסיפה גם הליכות או ריצות לסרוגין.

בהחלט היה אופטימלי לשלב אימוני כוח ולהרכיב תזונה המבוססת על חלבונים אבל תכלס כדי לרדת במשקל כל מה שאת צריכה הוא מאזן קלורי שלילי.
בהצלחה.

 

[Me94]

אני אוכלת כך כי אני צמחונית .. תודה על התגובות, מקווה שאמצא את עצמי בכל המאמרים.😃

 

[מרטין]

אם את לא מוצאת פשוטה תחזרי לכאן..😃