שלום לכולם.
אני בתקופת מאסה ועושה 2 קבוצות שרירים בכל אימון.
כעת מבצע 4 תרגלים לשריר גדול ו-3 לקטן.
עם 3 סטים בכל תרגיל,האם תקין בתקופת מאסה?
תודה מראש לעונים. up
אם אתה עושה 2 קבוצות שריר באימון זה תוכנית abc דהיינו אתה צריך מינימום 5 פעמים להיות בחד״כ .. מקווה שזה מה שאתה עושה...
במידה וכן מומלץ לתת לשריר הגדול בין 12-14 סטים ולקטן בין 8-10
