שלום לכולם, אני בן 18, שוקל 67.5, הגובה שלי הוא 1.77 (בערך), האם זה טוב לגילי?
לצערי אני לא מצליח להוריד את הבטן שלי, אני לא יודע אם זה גנים כי אבי גם ככה (אין לי בטן ענקית אלא בטן בולטת עם שומן ויש לי גם מותניים מאוד גדולות עם שומן).
אני מתאמן בריצות פעמיים בשבוע, אני בכושר טוב מבחינת ריצות - אני רץ דיי הרבה ויש לי סיבולת טובה (פיתחתי אותה), אם זה חשוב אני מתאמן כבר מפסח.
למשל ריצת אלפיים אני עושה ב8:50 (שיפור מפעם, פעם עשיתי הרבה יותר).
בנוסף לכך אני גם לא אוכל לא בריא, אני אוכל ארוחת בוקר פרוסה מקמח מלא עם גבינה לבנה / פסטרמה.
צהריים - לפעמים קציצות עם אורז, לפעמים באחש (אורז כזה עם פטרוזיליה ובשר - של בוכרים, ואני לא בוכרי למי ששואל), ממולאים (של פילפל או עגבניה ובפנים אורז ובשר) וכו'.
בערב במידה ואני עובד (מלצר) אני אוכל רק חזה עוף - לא נוגע בצ'יפס, לאפה, פיתות, חומוס אלא רק טחינה וסלט ירקות.
במידה ואני בבית / אחרי אימון אני אוכל כ4 כתניות אורז עם גבינה וקצת קטשופ או כתניות עם טונה וקטשופ.
אגב אני מתאמן במסגרת שנקראת אחריי - למי שלא יודע זה הכנה לכושר קרבי.
איך אני יכול להוריד את הבטן?
לצערי אני לא מצליח להוריד את הבטן שלי, אני לא יודע אם זה גנים כי אבי גם ככה (אין לי בטן ענקית אלא בטן בולטת עם שומן ויש לי גם מותניים מאוד גדולות עם שומן).
אני מתאמן בריצות פעמיים בשבוע, אני בכושר טוב מבחינת ריצות - אני רץ דיי הרבה ויש לי סיבולת טובה (פיתחתי אותה), אם זה חשוב אני מתאמן כבר מפסח.
למשל ריצת אלפיים אני עושה ב8:50 (שיפור מפעם, פעם עשיתי הרבה יותר).
בנוסף לכך אני גם לא אוכל לא בריא, אני אוכל ארוחת בוקר פרוסה מקמח מלא עם גבינה לבנה / פסטרמה.
צהריים - לפעמים קציצות עם אורז, לפעמים באחש (אורז כזה עם פטרוזיליה ובשר - של בוכרים, ואני לא בוכרי למי ששואל), ממולאים (של פילפל או עגבניה ובפנים אורז ובשר) וכו'.
בערב במידה ואני עובד (מלצר) אני אוכל רק חזה עוף - לא נוגע בצ'יפס, לאפה, פיתות, חומוס אלא רק טחינה וסלט ירקות.
במידה ואני בבית / אחרי אימון אני אוכל כ4 כתניות אורז עם גבינה וקצת קטשופ או כתניות עם טונה וקטשופ.
אגב אני מתאמן במסגרת שנקראת אחריי - למי שלא יודע זה הכנה לכושר קרבי.
איך אני יכול להוריד את הבטן?
נערך לאחרונה:
