הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר העמסה

  • פותח/ת השרשור tal113
  • פורסם בתאריך
T

tal113

משתמש מתחיל
143
16
נק' מוניטין:
55
0
143
16
שלום, אני מתכנן בימים הקרובים העמסה ויש לי כמה שאלות:
1. העמסה צריכה להיות ביום מנוחה? או שזה לא משנה?
2. הקלוריות בימים האלה צריכות להיות אותם קלוריות כמו בחיטוב? כי במאמר כתוב 500-1000 מעל התחזוקה, אך בהרבה מקומות אני רואה שכתוב שלא צריך מעל התחזוקה.
תודה
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י tal113:
1. העמסה צריכה להיות ביום מנוחה? או שזה לא משנה?
לחצו כדי להרחיב...
מומלץ לא לעשות אירובי ביום הזה, אפשר משקולות.

נכתב ע"י tal113:
הקלוריות בימים האלה צריכות להיות אותם קלוריות כמו בחיטוב?
לחצו כדי להרחיב...
לא, הרבה מעל. או שלא הבנתי את השאלה


נכתב ע"י tal113:
במאמר כתוב 500-1000 מעל התחזוקה, אך בהרבה מקומות אני רואה שכתוב שלא צריך מעל התחזוקה.
לחצו כדי להרחיב...
500-1000 קלוריות מעל התחזוקה זאת התשובה הנכונה.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י yogevnn:
מומלץ לא לעשות אירובי ביום הזה, אפשר משקולות.


לא, הרבה מעל. או שלא הבנתי את השאלה



500-1000 קלוריות מעל התחזוקה זאת התשובה הנכונה.
לחצו כדי להרחיב...
תודה רבה. כמה גרם פחמימה מומלץ לצרוך ביום הזה? פר משקל גוף?( x גרם פחמימה לקילו נגיד)
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
Upvote 0 Downvote
כן בדיוק, וזה אומר:

525 גרם פחמימה
112.5 גרם חלבון
90 גרם שומן.

ביום הזה תוכל לחגוג!!! חחחחחח
נצל את ההזדמנות...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י tal113:
מומלץ לבנות תפריט להעמסה? או לקחת את זה כסוג של יום צ׳יט כזה... אני לא מתכוון לאכול ממתקים אלא רק לא לספור קלוריות..
לחצו כדי להרחיב...
אני אישית בהעמסה שלי לא סופר קלוריות פשוט ממשתדל באותו היום להכניס כמה שפחות שומן
 
Upvote 0 Downvote
הספירה היחידה שאני עושה היא לראות שאכלתי מספיק.
כמו כן, כמו שאופק אמר - משתדל לאכול כמה שפחות שומן.
 
Upvote 0 Downvote
מסכן הילד. אחכ היה הולך ומספר שlbs זה חרא אתר שהטעה אותו וגרם לו להשמין, ואז אנשים היו מפסיקים להיכנס והיה כאן תוהו ובוהו! תראי למה כמעט גרמת!!! ;)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י omerh84:
מסכן הילד. אחכ היה הולך ומספר שlbs זה חרא אתר שהטעה אותו וגרם לו להשמין, ואז אנשים היו מפסיקים להיכנס והיה כאן תוהו ובוהו! תראי למה כמעט גרמת!!! ;)
לחצו כדי להרחיב...
הי, תרגיע, זה לא רק אני. אחרי הגיבו אנשים שהחישוב שלי מדויק. אתה היחיד ששמת לב לטעות החישוב. כל הכבוד לך חחחחח
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

1
יום העמסה אחרי חודש חיטוב, נכון לעשות ככה?
תגובות
7
צפיות
782
L
liavv
D
שאלה בנוגע לימי העמסה בסופ"שים
תגובות
7
צפיות
1K
Black Beard of Death
Black Beard of Death
roi2710
העמסה או ציט?
תגובות
5
צפיות
551
ה
המשורר
G
כבר 6 יום שלוקח קריאטין בשיטת העמסה
תגובות
11
צפיות
513
kotzer
kotzer
A
העמסה בחיטוב
תגובות
3
צפיות
525
A
Avanti

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית