ייעוץ תקוע בבנץ

[מנציק]

שלום אני חדש פה יש לי שאלה אני תקוע בבנץ כבר הרבה זמן אמרו לי להוסיף מקבילים הוספתי והגעתי ל60קילו עלי לשמיניה וזה לא עזר כלום הכי הרבה שהצלחתי בבנץ זה תשעים קילו לרביעיה לא יודע מה לעשות נתונים משקל 70קילו על מטר 78 מתאמן הרבה זמן תודה לכל העוזרים

 

[HorizonKing]

איך התפריט שלך הולך ?
תפרט מה אתה אוכל במהלך היום

 

[מנציק]

קם בבוקר שייק חלבון אחרי שעה ארוחת בוקא שש ביצים קוטג שמן זית שש פרוסות לחם וסלט.אחרי שלש שעות חזה עוף אם אורז ואז אימון אחריו שייק חלבון וחצי.שעה אחרי טונה אם לחם

 

[yogevnn]

קם בבוקר שייק חלבון אחרי שעה ארוחת בוקא שש ביצים קוטג שמן זית שש פרוסות לחם וסלט.אחרי שלש שעות חזה עוף אם אורז ואז אימון אחריו שייק חלבון וחצי.שעה אחרי טונה אם לחם

אתה במסה או חיטוב?
מה הRMR שלך?
כמה קלוריות אתה סוגר ביום?
כמה חלבונים פחמימות שומן?
כמה שעות שינה?
איזה תוכנית אימון עשית עד עכשיו?

 

[מרטין]

לך לאחת הסדנאות או קח מאמן פרטי ותלמד טכניקה.
אחרי חודשים שהייתי תקועה על 37.5 ולא הבנתי למה אני לא מצליחה להתקדם התחלתי לתרגל טכניקה ומאז אני ממשיכה להעלות במשקלים והגעתי כבר ל42.5 וממשיכה.