ייעוץ עזרה בבניית בטן

[Msma]

שמעו ישלי שאלה
אני רוצה לפתח בטן
אני מתאמן יותר מחודשיים
אבל בחודשיים האחרונים שיניתי תוכנית אימונים .
ואני לא מבין מה אני צריך לעשות
שזה יקרה ..
אני רזה אבל אחוז השומן שלי כנראה גבוהה
ואם אני יתחיל בחיטוב אז אני יהייה ממש רזה ואני לא רוצה שזה יקרה ,
אני רוצה להיות עם בטן רחבה וקוביות .
תודה לעוזרים !!
ואני בן 15

 

[yogevnn]

שלום וברוך הבא לפורום 😃

אני רוצה לפתח בטן

קודם כל אתה צריך להבין שאין אפשרות לפתח ממש את שרירי הבטן בנפרד, הם מתחזקים כתוצאה מהתרגילים המורכבים.

אני מתאמן יותר מחודשיים
אבל בחודשיים האחרונים שיניתי תוכנית אימונים .

באיזה תוכנית אימון אתה כרגע?

אני רזה אבל אחוז השומן שלי כנראה גבוהה
ואם אני יתחיל בחיטוב אז אני יהייה ממש רזה ואני לא רוצה שזה יקרה ,
אני רוצה להיות עם בטן רחבה וקוביות .

כנראה שזה נובע מהעובדה שאין לך הרבה שריר, אתה יכול להעלות תמונה לפורום תמונות של חברי האתר וככה לקבל הערכה של אחוז השומן שלך ואז נוכל ליהיות רציניים יותר לגבי מה שאתה צריך לעשות.

בכל אופן, אם תעשה דיאטה\חיטוב אתה תרד באחוז השומן ולבסוף יראות את הקוביות, כי ככה בנויה הבטן שלנו. אם זאת התוצאה שאתה מדמיין בראש אני בספק, ולכן אתה צריך לעשות קודם כל תקופה של עליית מסת שריר ורק אחריה לעשות חיטוב שבסופו אתה תראה את הקוביות טוב טוב.

אני ממליץ לך קודם כל להעלות תמונה על מנת שתקבל הערכה של אחוז השומן ולאחר מכן לקרוא מאמרים בפורטל בהתאם למה שעדיף לך- חיטוב או מסה.
הפורטל נמצא בכתובת www.kilogram.co.il בהצלחה

 

[zoar]

תעבוד בצורה רגילה שתיהיה לך מספיק מסה ואז תעשה חיטוב ויהיו לך קוביוץ, וכפיפות בטן יבנו לך אחלה קוביות