נק' מוניטין:
128
בחזרה או ב2 חזרות בפרס העלית את הרגלים למעלה
נק' מוניטין:
128
3 החזרות האחרונות היו טובות (חיזקת את הבטן שעשית את הפרס?) כי זה נראה שהגב שלך התעקם בפרס
נק' מוניטין:
128
לא אתה צריך לחזק את הבטן בפרס כדי שהגב לא יתעקם
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #8
שולדר פרס = לחיצת כתפיים. פחות תנועה מהכתפיים?
תודה רבה על הסקוואט הוא משתפר מרגע לדודלי, למה בעיות עומק? הוא ממש עמוק כרגע. וזה שיא אישי!
נק' מוניטין:
128
ראית את הסרטונים במאמר הזה על הפרס? http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-שאלות-ותשובות/
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #10
בערך מיליון פעם אחי.... חח
אוקיי לחזק בטן אבל מבחינה ויזואלית חוץ מה2 חזרות הראשונות, ה3 האחרונות טובות לא?
נק' מוניטין:
16,791
כן, בדיוק כמו שהתנועה של הסקוואט באה מהאגן, והרגליים כבר מקבלות את העבודה שלהם, ככה זה צריך להיות בשביל פרס גבוהה, הכתפיים כבר יעבדו בו.
לגבי הסקוואט, העומק שלך הוא מספיק בהחלט אבל כבר במשקל כזה אתה מתרגל לרדת 'יחסית גבוהה' וכנראה שבמשקלים הכבדים יותר יהיו לך בעיות עומק. תנסה לעבוד עם פלטות מתחת לרגליים רק בשביל לראות אם העומק שלך נובע מגמישות, שרירים או מנטליות.
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #12
לגבי הפרס, אפשר הסבר מדויק יותר? תודה
לגבי הסקוואט, לא הבנתי, אני יורד יותר מדי עמוק?
ומה הכוונה ממה העומק נובע?
נק' מוניטין:
16,791
לא הדוגמא הכי אידיאלית כי אני יותר התכוונתי לתנועה של הראש אחורה וקדימה, לא ללחוץ את המוט אחורה
העומק של הסקוואט שלך הוא תקין, אבל אתה יכול לרדת יותר עמוק, ולמה אתה לא יורד עמוק יכול לנבוע מכל מיני סיבות
שרשורים דומים
