נק' מוניטין:
2,804
למה לא? לבניית שרירים קלוריה היא קלוריה.
אם נתעלם לרגע מהעניין הבריאותי שרלוונטי לכל בנאדם, הדבר היחיד שאמור לעניין אותך בעלייה במסה זה היחס בין הקלוריות לחלבון והויטמינים ,המינרלים והשומן הצמחי שאתה צריך. זה שתשיג את הקלוריות מציזבורגר וזה שתשיג אותן משמן זית לא ישנה כלום (כמובן בתנאי שיהיה לך מספיק שומן צמחי בשאר התפריט בשני המקרים).
מידי פעם זה לא מזיק ואפילו מומלץ להשתולל קצת.
אם נתעלם לרגע מהעניין הבריאותי שרלוונטי לכל בנאדם, הדבר היחיד שאמור לעניין אותך בעלייה במסה זה היחס בין הקלוריות לחלבון והויטמינים ,המינרלים והשומן הצמחי שאתה צריך. זה שתשיג את הקלוריות מציזבורגר וזה שתשיג אותן משמן זית לא ישנה כלום (כמובן בתנאי שיהיה לך מספיק שומן צמחי בשאר התפריט בשני המקרים).
מידי פעם זה לא מזיק ואפילו מומלץ להשתולל קצת.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
711
נק' מוניטין:
58,703
כולסטרול אנאבולי , הרבה אנשים שוכחים את זה 😃
אתה בתקופת המסה , למה לא להתנפק לפעמים ? מה גם יש גלידות של 0% שקופסה של קילו שווה ל500 קלוריות בלחץ (ואחרי קילו לא תרצי יותר גלידה בחודש הקרוב)
אתה בתקופת המסה , למה לא להתנפק לפעמים ? מה גם יש גלידות של 0% שקופסה של קילו שווה ל500 קלוריות בלחץ (ואחרי קילו לא תרצי יותר גלידה בחודש הקרוב)
- פותח/ת השרשור
- #11
ברק, לפי מה שאתה אומר, אדם שמשתולל עם האוכל ואוכל איך שמתחשק לו, אבל בסופו של יום מגיע ל-2 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף, ואוכל נניח 500-600 קלוריות יותר ממה שהוא מוציא, יכול לעלות במסה בידיוק כמו אדם שעובד לפי תפריט מסודר וטוב? (ברור שהוא יהיה פחות בריא ויכולים להיות לו נזקים עתידיים, אבל אני מתכוון על עלייה במסה נטו)
נק' מוניטין:
58,703
אפשר לומר אבל זה תלוי בעוד המון פרמטרים , עם הזמן הרגישות לאינסולין שלך תרד וזה כן יפגע בך , כמו כן תלוי איזה סוג של פחממות אתה אוכל (לדוגמא אתה אוכל כל היום פרוקטוז זה לא כזה אופטימלי , למרות שבפועל אף אחד לא עושה את זה אך בתאוריה ) .
מה גם חוסר בויטמנים ומינרלים יכול איכשהוא להשפיעה על העליה במסה , במצב של חוסר הגוף לא אוהב אותנו במיוחד ו"מתנקם" בנו.
ג'אנק יכול לגרום לחוסר בויטמנים ומינרלים חלק בגלל החסרים התזנותיים וחלק גם בגלל שיש מזונות שאף גורעים מהערכים התזונתיים שהגוף כבר קיבל.
אני לא מבין למה לאכול כל היום ג'אנק ואיך זה אפשרי בכלל , אני עשיתי את זה שבוע שלם בנאפה וממש אחרי 3 ימים הרגשתי פח ***.
אני מסכים עם הכל חוץ מהמשפט הראשון, בשביל שריר קלוריה זה לא קלוריה.
אז מה אם בן אדם ישתה כל היום, קלוריות שבאות מאלכוהול, הוא יגדל כמו שצריך? לא ממש.
בקשר למה שהבחור אמר על השומן הרווי, אנשים צריכים להתחיל לקרוא על שומן רווי, מתי הוא טוב וכשמאיפה זה בא, אנשים מפחדים משומן רווי ובכלל שומן בכללי סתם, כשהם אפילו מזיקים לעצמם.
נק' מוניטין:
2,804
נתת דוגמא יוצאת דופן, כי אלכוהול הוא מקרה מיוחד מכמה וכמה סיבות שלא קשורות לקלוריות שלו. חלק מהקלוריות שלו "נעלמות" לפעמים ,כי יש לגוף בעיות בקליטה שלהן והוא גם יכול לדכא את הפרשת הטסטוסטרון לטווח הקצר ולפעמים גם לגרום לגוף לפצות על כך בבהפרשה מוגברת אח"כ...
במידה ואדם צורך את כל המיקרונוטריטים שהוא צריך וצורך מספיק סיבים תזונתיים במהלך היום, אין שום הבדל בין קלוריות נוספות שהגיעו מג'אנק פוד או ממאכל בריא. הגדילה תיהיה זהה כל עוד תאכל אותה כמות חלבון ואותה כמות קלוריות.
הרגישות לאינסולין לא נפגעת בד"כ מג'אנק פוד ,אלה אם אתה אוכל רק אותו אחרי צום של כמה שעות, בלי שאכלת ארוחה אחרת שתאט את הספיגה ותאט את עליית האינסולין בדם. יותר מכך ,גם כשאוכלים מספיק ירקות במהלך היום לא תיהיה בכלל השפעה על הרגישות לאינסולין.
במידה ואדם צורך את כל המיקרונוטריטים שהוא צריך וצורך מספיק סיבים תזונתיים במהלך היום, אין שום הבדל בין קלוריות נוספות שהגיעו מג'אנק פוד או ממאכל בריא. הגדילה תיהיה זהה כל עוד תאכל אותה כמות חלבון ואותה כמות קלוריות.
הרגישות לאינסולין לא נפגעת בד"כ מג'אנק פוד ,אלה אם אתה אוכל רק אותו אחרי צום של כמה שעות, בלי שאכלת ארוחה אחרת שתאט את הספיגה ותאט את עליית האינסולין בדם. יותר מכך ,גם כשאוכלים מספיק ירקות במהלך היום לא תיהיה בכלל השפעה על הרגישות לאינסולין.
נק' מוניטין:
2,512
הוא התכוון להגיד שמבחינת פיתוח מאסה לא יהיה הבדל בין אם זה יהיה משומן רווי או אומגה 3 [נראה לי שזה מה שהוא התכוון]. ההבדל יהיה בפן הבריאותי.
