נק' מוניטין:
3
הוא ליפטר שנראה שהוא מכיר תחום אחד ועל פיו הוא הולך...
כבודו במקומו מונח, אבל הייתי מעדיף לשמוע גם מישהו שלא ליפטר שידבר כמוהו ואז אני אתחיל להאמין לו.
כבודו במקומו מונח, אבל הייתי מעדיף לשמוע גם מישהו שלא ליפטר שידבר כמוהו ואז אני אתחיל להאמין לו.
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #3
זה לא עיניין של אמונה , זה לא דת ! הוא למעשה מגבה את הקונצפט ש SS ושאר תוכניות הכוח זה הדרך הנכונה לגודל וכוח.
אב גם לירוי את אתה יודע מי זה מגבה את ההנחה הזאת..
נק' מוניטין:
3
לא התכוונתי אמונה מבחינה של דת, התכוונתי שאני אתחיל באמת לשמוע לעצתו.
בסופו של דבר יש המון אנשים שגם בלי תוכניות כח הצליחו להגיע למימדים מרשימים (וגם ללא סטרואידים) שיהיה אחד כזה שידבר כמוהו אני אתחיל לשמוע בעצתו/ דעתו או מה שזה לא יהיה.
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #5
זאת דעתך בלבד .
אתה יכול להגיע מנקודה A לנקודה B ישר בקו , ואתה יכול להגיד דרך נקודה C וגם D ולהאריך את הדרך , אבל עדיין תגיע, אם אתה מבין למה אני חותר.
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #7
חחחחחחחחחחח כן הוא מצחיק אבל מספק חומר טוב בתחום 😃
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #9
עם החלק המודגש אני לא מסכים וזה לא נכון למתאמן הטבעי .אתה לא יכול לעשות FBW בתדירות גבוהה הכי הרבה שאפשר זה יום כן יום לא וגם בזה אפשר מידי פעם רק 3 פעמים בשבוע.
נק' מוניטין:
5,837
ברמת העקרון, בספר שאני קורא עכשיו(Periodization)מוסבר שהכי טוב להתאמן 4-5 פעמים בשבוע בעצימות משתנה...
מצד שני מדובר בספר שנוגע לכל האימונים ולא ספציפי לאימוני משקולות.
אולי בהמשך, כשאסיים אותו, אוכל לסכם אותו כאן בשבילכם..
מצד שני מדובר בספר שנוגע לכל האימונים ולא ספציפי לאימוני משקולות.
אולי בהמשך, כשאסיים אותו, אוכל לסכם אותו כאן בשבילכם..
נק' מוניטין:
11,301
מספר מה שכולנו יודעים ומה שילדי הABC מתווכחים איתי אישית כל שבועיים בערך בפורום.
מעגל פיזיולוגי בסיסי הוא יציאה מהומיאוסטזיס-> התאוששות-> פיצוי יסף
אף אחד לא יכול להתאושש בצורה נאותה מ5-6 אימונים בשבוע אלא אם כן האימון שלו הוא שווה ערך למשחק קלאס(משמע אימון קל מאוד), או שהוא חזק בצורה בלתי רגילה/מתאמן כמה שנים טובות ויודע לתכנן פריודיזציה מתאימה.
להתאמן קל מאוד 5 פעמים בשבוע זה כאמור על הפנים(פול גז בניוטרל), הבעיה מתחילה כשילד בן 14 רוצה לעשות את התכנית שרוני קולמן פרסם בBB.COM ולא מבין למה הוא שוקל 63 קילו כבר 3 חודשים
יש מאמנים שממליצים על 10 אימוני משקולות קצרים ועצימים למתחרים תחרותיים לדוג', לחוסיין רזאזדה זה יעבוד טוב אבל לשמעון יד 32 זה יהיה נורא.
תמיד חשוב שהתכנית תתאים לרמת המתאמן זה הכל.
מעגל פיזיולוגי בסיסי הוא יציאה מהומיאוסטזיס-> התאוששות-> פיצוי יסף
אף אחד לא יכול להתאושש בצורה נאותה מ5-6 אימונים בשבוע אלא אם כן האימון שלו הוא שווה ערך למשחק קלאס(משמע אימון קל מאוד), או שהוא חזק בצורה בלתי רגילה/מתאמן כמה שנים טובות ויודע לתכנן פריודיזציה מתאימה.
להתאמן קל מאוד 5 פעמים בשבוע זה כאמור על הפנים(פול גז בניוטרל), הבעיה מתחילה כשילד בן 14 רוצה לעשות את התכנית שרוני קולמן פרסם בBB.COM ולא מבין למה הוא שוקל 63 קילו כבר 3 חודשים
אם אתה קורא את הספר של BOMPA שים לב שלרוב הוא מדבר על ספורטאים(שכל העולם שלהם סובב סביב הספורט, משמע תזונה, מנוחה וגם "דברים אחרים") ולא צריך להשליך את זה על מתאמנים סטנדרטיים בחדר הכושר.
יש מאמנים שממליצים על 10 אימוני משקולות קצרים ועצימים למתחרים תחרותיים לדוג', לחוסיין רזאזדה זה יעבוד טוב אבל לשמעון יד 32 זה יהיה נורא.
תמיד חשוב שהתכנית תתאים לרמת המתאמן זה הכל.
נק' מוניטין:
5,837
בדיוק מה שרציתי לומר. הוא גם מדבר על תאום אישי של תכנית למתאמן..יש לו פרק שלם על זה.
השאלה שלי זה האם אתה מסכים עם השיטה?בגדול הוא גם טוען ש5 אימונים בשבוע בעצימות סבירה יתנו לספורטאי יותר אפקט מאשר 3 פעמים בשבוע
נק' מוניטין:
11,301
אני חושב של99% מהפורום הזה(כולל אותי) כל הספרים של ריפטו וביל סטאר מספיקים, לא קראתי אפילו שליש מהספר פריודיזציה כי זה נראה לי מוגזם קצת כל ההתאמות שמה אבל לא אביע דעה כי באמת לא קראתי הכל
נק' מוניטין:
5,837
ואללה?איזה מבאס...
קניתי אותו כי קראתי עליו המון ביקורות חיוביות..קיוויתי שהמידע מהספר יוכל לשרת אותי איכשהו.
הבנתי שבומפה והף(הסופרים)הם שם דבר
נק' מוניטין:
11,301
הם בהחלט שם דבר ובהחלט תלמד מהספר המון, לא בטוח אבל לשזה יעיל למתאמנים מתחילים-בינוניים
נק' מוניטין:
-73
- פותח/ת השרשור
- #19
תקרא שוב את הפוסט שלי הראשון , מדובר על אימון כוח בלבד
"לכול הטבעיים (בלבד) שחושבים שכול הפיצולים האלה שווים משהוא , ואימון של יותר מ 3 פעמים ( 4 למיוחדים) יתן לכם משהוא , תקשיבו טוב טוב לאדם הזה."
מה שניסיתי לשאול זה אם התכוונת שAB לא שווה משהו, או ABC.
כי אני הייתי בSS חצי שנה, ואני מאוד מעוניין לעבור לAB לגיוון ואני לא רואה פה מה הבעיה בלעבוד על קבוצת שרירים פעמיים בשבוע.
