ייעוץ ללכת למכון?

[saar12312]

ביום ראשון הייתי בפעם הראשונה שלי במכון ולא כאב לי בזמן האימון, אבל אחרי שהתעוררתי בבוקר כל הגוף כאב והיה קשה לזוז.
היום כשקמתי בבוקר שריר הרגל התחיל לכאוב ממש וזה מקשה על ההליכה שלי.
ללכת למכון היום או שלחכות שזה יעבור?
מחר אני גם צריך ללכת לעבודה ולא רוצה להיות חסר בגלל זה.

 

[saar12312]

עדיין מתלבט 😲

 

[Dam]

No Pain, No Gain.

 

[saar12312]

מה?^ הרגל עברה לי, אבל יש לי כאבי חזה חזקים עדיין.. מה לעשות?
גם היום מנוחה?

 

[Pink Steel]

דרך היחידה היא להמשיך להתאמן. יכול להיות שאתה צריך להוריד מאמץ עד שהשרירים שלך יתרגלו.
לוקח זמן עד שהגוף מתרגל. לי לקח חודש בערך....
הבעיה עם הפסקות היא שכאשר הכאב יעבור ותחזור להתאמן, הכאב יופיע שוב פעם! וחוזר חלילה. כמו מנוע ישן של טרנזית 😛

חוץ מחימום חייבים גם מתיחות. לפני ואחרי פעילות. או כך לפחות הסבירו לי....
חשוב מאוד לא להגיע לכאב אקוטי במהלך האימון. עם הזמן תלמד את ההגבלות של הגוף שלך ותדע לא להגיע למצבים האלה.
עד אז... תתקדם לעט ובזהירות

וכמו שהוא אמר 😵‍💫🥊

No Pain, No Gain

 

[Creepy horse]

הייתי נח עוד יום.
יש בתכנית יותר מדי נפח, תוריד את הכמות סטים וחזרות ותתמקד בהתקדמות במשקלי עבודה.

 

[מרטין]

הבעיה עם הפסקות היא שכאשר הכאב יעבור ותחזור להתאמן, הכאב יופיע שוב פעם! וחוזר חלילה. כמו מנוע ישן של טרנזית

אתה רק מתחיל ולכן עוד יום מנוחה לכאן או לכאן לא ישנה הרבה אבל בגדול אני מסכימה עם @נטלי יודקובסקי, אתה צריך לאמץ גישה יותר פונקציונלית. קח בחשבון שהכאב הזה ילווה אותך תקופה מסויימת. אם בכל פעם שיכאב לך תפסיק אימונים לכמה ימים תתאמן פעם בשבוע במקרה הטוב.

 

[saar12312]

צריך להוריד מהסטים? לכמה?
יש לי רק כאבי חזה כרגע.. ובטח אם אעשה כפיפות בטן זה יכאב עוד.
איזה מתיחות לעשות לפני ואחרי? ללכת אז?

 

[Pink Steel]

לכת אז?

תראה, זאת צריכה להיות החלטה שלך!
זה הגוף שלך, התחושות שלך. אנחנו יכולים רק לייעץ ולחלוק מהניסיון האישי.

לדעתי, לך. תעשה אירובי קל, תבקש מהמדריכים שם שילמדו אותך לעשות מתיחות בצורה נכונה. תתיעיץ עם מי שהרכיב לך את התוכנית שיראה אך אתה עובד. אולי התכניקה שלך לא נכונה.

ברור שעם אתה כולך מת מכאבים אף אחד לא יגיד לך לעבוד דרך כאב כזה.
אבל יש גם חשיבות גדולה לגישה שלך. לא להשבר ולהמשיך! לפחות מבחינה נפשית.