נק' מוניטין:
183
- מדלג
אינטואיטיבי, במקום לכופף ברכיים לרדת בפיסוק..
נק' מוניטין:
183
- מדלג
בטח שעדיף אבל אז זה לא פאורקלין.. האתלט חושב על פאור קלין כשהוא מבצע את זה, זתומרת הוא לא חושב על ירידה ולכן אינטואיטיבי הוא מפסק כדי לא לרדת..
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
בפאוורקלין נחיתה רחבה לרוב היא יתרון
- פותח/ת השרשור
- #26
כן אני נוחת רחב מדי. זה כי אני חושב על לתפוס כמה שיותר גבוה אז אוטומטית הגוף נכנס לפיסוק.
הטכניקה שלי לא משהו בכלל, נשפר אותה לאט לאט.
נק' מוניטין:
183
- מדלג
הייתי אומר שהטכניקה לא רעה. רק תסיים את המשיכה. שכל המפרקים יהיו בפשיטה מלאה עוד לפני שכופפת ידיים. הנחיטה זה שטויות, אין בעיה עם פיסוק בpr. ככה אתה צריך להראות בסיום משיכה. בכדי למצות פוטנציאל מלא אתה צריך להגיע לפשיטה מלאה בכל המפרקים ב"פיצוץ"(סיום המשיכה), לאחר שזה התבצע המוט עף כלפי מעלה ואתה כמובן מלווה אותו במשיכה עם המרפקים למעלה, כמו התרגיל חתירה בעמידה. ככה, ללא מכה מכוונת על הירך אתה מעביר את הכוח הנוצר מפשיטה בכל מפרק ישר אל המוט ומיישם את כל הפוטנציאל במשיכה. לזה התכוונתי קודם @MikeRozner
בלבזור צילמתי אותך בדיוק בסוף מדיכה לפני שאתה הופך ידיים. למען ההשוואה תראה את ההבדלים במפרק הברך והירך
בלבזור צילמתי אותך בדיוק בסוף מדיכה לפני שאתה הופך ידיים. למען ההשוואה תראה את ההבדלים במפרק הברך והירך
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נק' מוניטין:
183
- מדלג
אתה יכול לגרד עוד כמה קילוגרמים לפחות עם הטכניקה שציינתי פה. כבר ציינתי תהבדל במשקלים אצלי בשתי הטכניקות. אגב עשיתי 92.5*5 פאור קלין כאשר הדדליפט שלי עומד על 155*5 וסקוואט 120. כן הייתי אומר שפאור קלין זה התרגיל החזק שלי.. ציינתי את זה למרות שזה לא בהכרח קשור לדיון שלנו לגבי טכניקה
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נראה כמה זמן יקח לי לעשות 125*5, 130*3 עשיתי די מזמן (והסקווט והדדליפט אז היו הרבה יותר נמוכים מהיום)
לצערי יש מטרות קודמות.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
פעם אחרונה שנכנסתי (לפני שבוע) עשיתי 132.5 לסינגל והיה כבד, כבד מאוד.
נק' מוניטין:
183
- מדלג
בכמה גדל הדדליפט מאז? מעניין שאצלי נגיד והדדליפט קטן בגלל הפסקה באימונים למשל וירידה במסה והפאור קלין נשאר בערך על אותו מספר, רק הניתוק ניהיה איטי יותר. לדעתי זה בטכניקה, היכולת למקסם את השלב האחרון במשיכה.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אין לי אומדן מדוייק לכמה היה הדדליפט אז, היום יש סביב ה230*5
נק' מוניטין:
183
- מדלג
טוב כמו שזה תקף אצלי זה תקף כנראה לכולם. כמה עשרות קילו בדדליפט כנראה פחות משפיעים על הפאור קלין מאשר הטכניקה. אני מדבר איתך על מצב שאני עושה 130 דדליפט ואותו מספר בפאור קלין... טכניקה טכניקה טכניקה הכוונה לאותו מספר כמו היום 90~ לחזרות
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אם הדדליפט שלך זהה לפאוורקלין יש לך בעיה חמורה בדדליפט
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
סתם שאלה , ליפטרים מקצועיים עושים פאוורקלין ?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
כן כמובן
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כמו ?
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מה "כמו"?
שרשורים דומים
