ייעוץ האם LB מעמיסם על הגב התחתון ?

[koko19]

שלום !

לפי ריפ זה בדיוק הפוך מוריד עומס , אבל ראיתי מאמנים אחרים שאומרים בדיוק הפוך שזה מעמיס (LB) ולשים חגורה אפילו (ג'וני קנדיטו למשל) מה האמת?

*סרטון שריפ אומר שדווקא LB מוריד את העומס משם .

 

[zorner]

השאלה שלך לא נכונה
אי אפשר למצוא מדד להאם העומס מסוכן או לא.לכן עדיף להעמיס על הגב תחתון כמה שפחות

גם דדליפט מעמיס על הגב, גם HB וגם lb. אתה בחדר כושר אם אתה לא תעמיס על הגוף לא יהיו תוצאות נגיד אם תעבוד עם משקולות אירובי ורודות. השאלה היותר חשובה היא כן מתי זה מסוכן ולדעתי זה תלוי בהרבה פרמטרים: טכניקה, רמת המתאמן, אוכל וכו'.

 

[Avi TheKing]

גם דדליפט מעמיס על הגב, גם HB וגם lb. אתה בחדר כושר אם אתה לא תעמיס על הגוף לא יהיו תוצאות נגיד אם תעבוד עם משקולות אירובי ורודות. השאלה היותר חשובה היא כן מתי זה מסוכן ולדעתי זה תלוי בהרבה פרמטרים: טכניקה, רמת המתאמן, אוכל וכו'.

צריך להעמיס אבל במידה. תרגילים כמו GOOD MORNING וBENT OVER ROW שיש בהם עומס גדול על הגב ויש להם תחליפים ראויים אז עדיף לא לבצע אותם