דיון ״אין צורך לבצע תרגילים על השרירים הקטנים״

[אלי זגורי]

מישהו יכול להסכים עם האמירה הזו?
אני מתאמן abc
חזה ויד אחורית
גב ויד קדמית
רגליים וכתפיים

לגבי שני האימונים הראשונים נאמר לי על ידי מספר אנשים שאין צורך לבצע תרגילים ליד אחורית וליד קדמית ושאפילו מומלץ להמנע מכיוון שזה יוצר עודף נפח באותו האימון.

דעתכם...

 

[bidanb]

אם אתה לא עובד על השרירים הקטנים, אז למה מלכתחילה הפיצול גדול (abc)?
גם בלי קשר לabc, לדעתי יש לעבוד גם על שרירים קטנים.

 

[הייזנברג]

אם אתה מתאמן מתחיל ששוקל בקושי 60-65 ק"ג ויש לך לחיצות ומשיכות ברמה של ילדה אז זה בזבוז זמן טהור.

 

[אלי זגורי]

אם אתה לא עובד על השרירים הקטנים, אז למה מלכתחילה הפיצול גדול (abc)?
גם בלי קשר לabc, לדעתי יש לעבוד גם על שרירים קטנים.

שים לב לא אמרתי שאני לא עובד עליהם אמרתי שנאמר לי שאין צורך לעבוד עליהם.

ואני מתאמן שנה+ ושוקל 82 על גובה 185 ס״מ
לא כזה מתחיל וכבר עובד על משקלים סבירים

 

[zoar]

יש צורך לעבוד עליהם אבל שהתרגיל יהיה מורכב..כגון מקבילים צר, מתח אחיזה קצרה

 

[zorner]

שים לב לא אמרתי שאני לא עובד עליהם אמרתי שנאמר לי שאין צורך לעבוד עליהם.

ואני מתאמן שנה+ ושוקל 82 על גובה 185 ס״מ
לא כזה מתחיל וכבר עובד על משקלים סבירים

רמה של מתאמן לא נקבעת לפי כמה זמן אתה מתאמן אלא אם אתה יכול להתקדם מאימון לאימון. מה המשקלים שלך בסקוואט, דדליפט בנצ' ופרס?
אנשים פה בפורום אומרים לא לעבוד על שרירים קטנים כי הרוב פה מאמינים באימוני כוח שבהם יש מספר קטן של תרגילים שעובדים על רוב השרירים בגוף בו זמנית(תרגילים מורכבים). אם אתה עובד בabc אין סיבה שלא תעבוד בתרגילים מבודדים, בהנחה שהתוכנית שלך מתבססת בעיקר על תרגילים מורכבים. השאלה היא האם עדיף לך לעבוד בתוכנית כמו ABC או בתוכנית כוח וזה תלוי ברמה שלך ובמטרות שלך.

 

[shahar18]

לא מסכים עם האימרה הזאת, נכונה רק למתאמנים מתחילים בחודש-חודשיים הראשונים שלהם