שלום חברים. רציתי להתייעץ לשמוע ממכם עצות איך אוכל לקדם את ה - בנץ' פרס. כרגע אני תקוע בלחיצות חזה פרק זמן של ארבע שבועות לפחות על משקל של 92.5. המשקל השיא שלי היה 95 לשלשות ו - 100 קילו להרמה אחת.
אני שוקל 80-81 קילו. יש לציין שאני די מתקדם בכל התרגילים האחרים ואני שואף להגיע למועדון השתי הפלטות השחורות, כמובן להרים יותר מחזרה.
זה הלוג שלי מהאתר : https://www.lbs.co.il/threads/49842/
אני עובד בתוכנית ABC ולא תוכנית SS, תחסכו ממני את כל העצות הקשורות לכך, זה לא במקום.
האימון החזה שלי מתנהל בצורה : אימון A1 לחיצות חזה + מקבילים(לחזה), אימון A2 לחיצות חזה + לחיצות חזה עליון, כל התרגילים שציינתי אני עובד לפי הנוסחה 3X6. לא הזכרתי את התרגילי עזר, תוכלו לראות בלוג.
אשמח לעצות למי שמבין ולמי שהתנסה, תודה רבה.
אני שוקל 80-81 קילו. יש לציין שאני די מתקדם בכל התרגילים האחרים ואני שואף להגיע למועדון השתי הפלטות השחורות, כמובן להרים יותר מחזרה.
זה הלוג שלי מהאתר : https://www.lbs.co.il/threads/49842/
אני עובד בתוכנית ABC ולא תוכנית SS, תחסכו ממני את כל העצות הקשורות לכך, זה לא במקום.
האימון החזה שלי מתנהל בצורה : אימון A1 לחיצות חזה + מקבילים(לחזה), אימון A2 לחיצות חזה + לחיצות חזה עליון, כל התרגילים שציינתי אני עובד לפי הנוסחה 3X6. לא הזכרתי את התרגילי עזר, תוכלו לראות בלוג.
אשמח לעצות למי שמבין ולמי שהתנסה, תודה רבה.
נערך לאחרונה:
