נק' מוניטין:
5,883
לאחרונה יש לי המון בעיות בדדליפט , שיפרתי את כולן במשך כמה אימונים שעבדתי בהם עם משקל סביר כדי לשפר טכניקה
הרגשתי שאני מוכן והכל טוב איתי בטכניקה , ובאימונים האחרונים שוב יש לי בעיה , עם סיבוב האגן APT בדדליפט , בסט אפ אני מסתדר טוב מאוד אבל כשאני בא להתרומם אני איכשהו מאבד את זה והתחת מתעגל , באימון האחרון(5/3/1 , שבוע 1) בחימום וב2 הסטים הראשונים היה לי טכניקה טובה דווקא , בסט האחרון עשיתי + כלומר 5 חזרות ומעלה , הצלחתי 8 , ובחזרות האחרונות היה לי די קשה , אבל הטכניקה נפגמה כבר מהחזרה השלישית רביעית , וזה לא היה בגלל קושי ... הבנתי שזה היה APT , וחבר שלי שמתאמן איתי ביחד הסביר לי על הAPT והדגים לי , והייתי בטוח שהבנתי .
לפני שנכנסתי לג'וקר סט הראשון , תרגלתי קצת את הAPT בסט אפ, בלי להרים את המוט , והיה טוב מאוד והרגשתי שאני מוכן
נכנסתי לג'וקר , סט אפ היה סבבה , אבל איך שהתרוממתי איבדתי את הAPT , אין לי מושג למה ואיך , וכמה שהקפדתי על סיבוב האגן זה ברח לי בלי ששמתי לב בכלל , במשך כל 5 החזרות עשיתי סט אפ בסדר אבל הוא נהרס מאית השניה לפני שהתרוממתי , ואין לי מושג למה זה
ניסיתי אחרי זה להוסיף משקל (המשקל היה לי ממש קל , ורציתי להגיע לPR , וחשבתי שלמדתי מהטעות שלי של הAPT
שוב נכנסתי , והייתי בטוח שעשיתי בסדר גמור , שמרתי על הסיבוב אגן כמה שיכלתי , עליתי חזרה אחת , היה קל , וחבר שלי שהסתכל מהצד אמר שבסט הזה היה לי ממש גרוע , אפילו הסט אפ שלי היה על הפנים וכבר מהסט אפ היה גב תחתון ותחת עגולים (הוא מבין בפאוורליפטינג ובטכניקות , אני סומך על מה שהוא אומר זה בסדר , הוא גם חבר פה בפורום)
היום בבוקר קמתי עם כאבים מטורפים בגב תחתון , מה שסימן לי שבאמת הייתה לי טכניקה על הפנים
עכשיו אני לא יודע מה לעשות לאימון הבא , זה לא שאני לא יודע איך עושים דדליפט , פשוט אני מאבד את הכיווץ הזה אוטומטית ואין לי מושג למה
אשמח לטיפים לעזרה
הרגשתי שאני מוכן והכל טוב איתי בטכניקה , ובאימונים האחרונים שוב יש לי בעיה , עם סיבוב האגן APT בדדליפט , בסט אפ אני מסתדר טוב מאוד אבל כשאני בא להתרומם אני איכשהו מאבד את זה והתחת מתעגל , באימון האחרון(5/3/1 , שבוע 1) בחימום וב2 הסטים הראשונים היה לי טכניקה טובה דווקא , בסט האחרון עשיתי + כלומר 5 חזרות ומעלה , הצלחתי 8 , ובחזרות האחרונות היה לי די קשה , אבל הטכניקה נפגמה כבר מהחזרה השלישית רביעית , וזה לא היה בגלל קושי ... הבנתי שזה היה APT , וחבר שלי שמתאמן איתי ביחד הסביר לי על הAPT והדגים לי , והייתי בטוח שהבנתי .
לפני שנכנסתי לג'וקר סט הראשון , תרגלתי קצת את הAPT בסט אפ, בלי להרים את המוט , והיה טוב מאוד והרגשתי שאני מוכן
נכנסתי לג'וקר , סט אפ היה סבבה , אבל איך שהתרוממתי איבדתי את הAPT , אין לי מושג למה ואיך , וכמה שהקפדתי על סיבוב האגן זה ברח לי בלי ששמתי לב בכלל , במשך כל 5 החזרות עשיתי סט אפ בסדר אבל הוא נהרס מאית השניה לפני שהתרוממתי , ואין לי מושג למה זה
ניסיתי אחרי זה להוסיף משקל (המשקל היה לי ממש קל , ורציתי להגיע לPR , וחשבתי שלמדתי מהטעות שלי של הAPT
שוב נכנסתי , והייתי בטוח שעשיתי בסדר גמור , שמרתי על הסיבוב אגן כמה שיכלתי , עליתי חזרה אחת , היה קל , וחבר שלי שהסתכל מהצד אמר שבסט הזה היה לי ממש גרוע , אפילו הסט אפ שלי היה על הפנים וכבר מהסט אפ היה גב תחתון ותחת עגולים (הוא מבין בפאוורליפטינג ובטכניקות , אני סומך על מה שהוא אומר זה בסדר , הוא גם חבר פה בפורום)
היום בבוקר קמתי עם כאבים מטורפים בגב תחתון , מה שסימן לי שבאמת הייתה לי טכניקה על הפנים
עכשיו אני לא יודע מה לעשות לאימון הבא , זה לא שאני לא יודע איך עושים דדליפט , פשוט אני מאבד את הכיווץ הזה אוטומטית ואין לי מושג למה
אשמח לטיפים לעזרה
נערך לאחרונה:
