נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אם אתה מתאמן מתחיל תיקח תוכנית שמתאימה למתאמן בינוני
אם אתה מתאמן בינוני תקח תוכנית של מתאמן מתקדם
אם אתה מתאמן מתקדם תחפש תוכנית שיותר תעזור לך לאבד כמה שפחות מאשר להתחזק 😃
אם אתה מתאמן בינוני תקח תוכנית של מתאמן מתקדם
אם אתה מתאמן מתקדם תחפש תוכנית שיותר תעזור לך לאבד כמה שפחות מאשר להתחזק 😃
נק' מוניטין:
18,773
מחזק את החבר'ה מעלי
נק' מוניטין:
1,978
ליניארית של ביל סטאר התוכנית שמתאימה כמעט לכל סטטוס תזונתי..
נק' מוניטין:
15,122
אין טעם למהר כל כך כי הוא גם ככה בחיטוב, אם הבן אדם עכשיו מתעסק בלרדת במ"ג הוא לא צריך להתחיל להעסק במתי לעבור לליניארית וכו', שפשוט יתקדם בליניארית באופן קבוע לאורך כל החיטוב... מקסימום שיתחיל מלהעלות 5 קילו בכל שבוע ולא 2.5...
נק' מוניטין:
4,150
השאלה היא למה שהוא יעלה מדי שבוע במשקלי עבודה אם הוא יכול לעלות כל אימון. אני אומר שיעלה כל אימון, כל עוד הוא יכול.
נק' מוניטין:
15,122
כדי לא להיתקע. כמה הוא כבר יוכל להחזיק ככה? שבועיים? שלוש?... בשביל מה להגיע לתקיעה בשלב כזה מוקדם של האימונים? התקדמות קבועה של 2.5-5 קילו לשבוע בכל הרמה זה בהחלט מספיק בשביל להתחזק טוב בזמן חיטוב
נק' מוניטין:
4,150
הוא לא יתקע אחרי שבועיים-שלוש, אלא יותר בכיוון של 5-7 שבועות (בהנחה שהוא מתאמן שמתחיל מ-0), וזאת בדיוק התקופה הקצרה שדיברתי עליה.. בשביל מה להרים משקלים שקל לך בהם ובקושי להתקדם? אם אתה יכול להתקדם?
אני לא אומר שזה רע להתחיל ישר עם הלינארית, פשוט לדעתי קצת בזבוז זמן
נק' מוניטין:
15,122
ואז אתה צריך דילואוד וכו'... ונראה לך שהוא יכול להתקדם 5-7 שבועות?? אני בספק... לדעתי עדיף כבר אז להתקדם בליניארית 5 קילו בשבוע.. זה קצב מעולה שישאר לך לאורך זמן ארוך יותר והוא גם לא יצטרך דילואוד במעבר בין SS לליניארית
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
לא מדוייק ב100%, בחיטוב יש בעיית התאוששות - התקדמות אטית יותר היא אכן רעיון טוב במעבר ממסה לחיטוב, אבל עקב בעיית התאוששות תוכניות של בינוניים \ מתקדמים יהיו עמוסות מידי ויהיה צורך לקצץ, כך שבפועל, לא תמיד משקלי העבודה יעלו בחיטוב.
פותח האשכול - תלוי ברמת המתאמן. למתחיל-בינוני אני ממליץ על טקסס מת'וד עם שינויים קלים, כאשר מתאמן מתחיל מתקדם משבוע לשבוע ומתאמן בינוני לא מתקדם אבסולוטית, אלא רק ע"י כך שהוא נשאר באותם משקלי עבודה ויורד במשקל הגוף (מתאמן בינוני שמתקדם משבוע לשבוע במסה, עם משקלים שהם כבר גבוהים - כמעט תמיד לא יוכל להמשיך להתקדם, בטח שלא משבוע לשבוע, בחיטוב).
נק' מוניטין:
17,049
זה לא ממש נכון מה שאתה אומר.
אם אתה מתאמן מתחיל, אין בעיה לקחת תוכנית של מתאמן בינוני, אבל אם אתה מתאמן בינוני, יש בעיה לקחת תוכניות של מתקדמים כי רבות מהן בחיים לא יעבדו לך בחיטוב ואפילו עלולות לגרום לפציעות (קורטט\פנדליי\סמולוב וכו'...).
שרשורים דומים
