שומן עיקש

[dotanm]

אני עובד עפ"י פרוטוקולי השומן העיקש של לייל (לפי המאמר שפרסמתם באתר). אני עובד לפי פרוטוקולים 3 + 4 (תלויי ביום). עפ"י ההמלצה , ביום של אימון יש לקחת יוהמבין + קפאין. רציתי לדעת איך לצרוך את התוספים הנ"ל בימים ללא אימון או ביום של אימון משקולות ללא אירובי.

 

[Mike Bikov]

לא לפני אימון משקולות, יש לך בפורטל מאמרים מאמר מקיף על יהומבין עניין הצריכה קצת לא נוח (מרווחים של כ-8 שעות ללא ארוחה)
תעבור על האשכול הזה בדרך:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=4032&highlight=%E9%E4%E5%EE%E1%E9%EF

 

[dotanm]

קראתי את האשכול ואת המאמר, הבנתי שבימים של אירובי לקחת חצי שעה/שעה לפני האימון ולאכול שעתיים אחרי האימון, ובימים ללא אימון לקחת על בטן ריקה ולאכול כשעתיים/שלוש אח"כ. עפ"י לייל אחרי פרוטוקולים 3+4 יש לקחת חלבון, זה לא מתנגש?
בנוסף , אני כרגע לוקח DREN , ויש לי אספקה לעוד חודש. את היהומבין אני אקבל רק בעוד שבוע. האם להפסיק את לקיחת הDREN כאשר אני מתחיל עם יהומבין?

 

[Mike Bikov]

כן כי ב DREN יש כבר יהומבין אתה יכול להגיע ל OVERDOSE.
בקשר להתנגשות, יש לקחת חלבון רק אם אתה רוצה זה לא מחייב הוא ממליץ שלא ואומר שאם אתה כל כך מפחד על השריר אז תקח.