ייעוץ אימון בחדר כושר

[michalelya92]

נרשמתי לחדר כושר חדש - התייעצתי עם המדריך לגבי האימונים
הסברתי שהמטרה שלי היא לרדת במשקל ( שוקלת 64 בת 22 והגובה 153)
ציינתי שלפני שעברתי לחד"כ הנ"ל הייתי בחד"כ אחר ושם הייתי לפחות 4 פעמים בשבוע עושה 40 דקות קרוס
כמה סטים של רגליים על המכשירים ועוד 10 דקות בטן פלאנק וסקווט.
בקיצור המדריך כרגע נותן לי לעשות 10 דקות על הליכון במהירות שאני מרגישה שהיא יחסית נמוכה לי
ואז עובר איתי על כל המכשירים של ידיים ורגליים סט אחד בכל מכשיר ועוד 30 דקות הליכון....
אני מרגישה שזה לא נכון האם אימון כזה תורם בכלל??

 

[yogevnn]

שלום מיכל וברך הבא לפורום! 😃

האם אימון כזה תורם בכלל??

קשה להגיד ככה בלי ליראות את התוכנית ממש, אבל סביר להניח שלא.

קודם כל חשוב שתדעי שחיטוב (=דיאטה = מאזן קלורי שלילי) - זה דרך התזונה, התוכנית אימונים לא משפיעה יותר מדי ובאופן כללי עם התזונה הנכונה רוב סוגי האימון המכילים תרגילי כוח יהיו בסדר במצב של ירידה במשקל.

אני ממליץ לך לקרוא שני מאמרי בסיס על מנת שתוכלי למקד את השאלות שלך פה באתר, וגם על מנת שתוכלי לפתח ידע (עצום) משל עצמך ולדעת לבד מה טוב ומה לא

http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/


אם יש לך שאלות לגבי החומר במאמרים את מוזמנת לשאול. בהצלחה! 😃