שלום , אני נכון להיום אוכל 1200+- כל יום 20-30 פחמימה שומן מינימלי וחלבון גבוה מאוד פי 2.5 אפילו.
עכשיו זה כבר ממש נהיה קשה כי אני כבר ככה שלושה שבועות וכל יום אני עושה גם אירובי של 40 דקות וגם 4 פעמים בשבוע במכון אימוני משקולות ( תתארו לכם את הקושי).
בקיצור הירידה בינתיים סבבה לגמרי אין איבוד שריר , עכשיו רציתי לדעת איך אפשר למזער את הנזקים מיום ההעמסה ואני מדבר מבחינת נוזלים כי אני ממש נואש לזה כרגע אבל מצד שני אני יודע מה מחכה לי אחרי ההעמסה כי תמיד הייתי משתגע ביום הזה אבל עכשיו המצב שונה כי אני מרגיש שאין לי עוד הרבה לחיטוב יחסית .. אז אפשר עצות מה אפשר לעשות באותו יום..?
כמובן שאני יודע שהשומן מינימילי והרוב פחמימה באותו יום... אבל איך לעזאזל אפשר למנוע את המכת נוזלים הזאת.. ואני אחד שממש צובר נוזלים כמו סמרטוט..
יש לציין גם שלא עשיתי עוד העמסה אחת מתחילת הדיאטה..
עכשיו זה כבר ממש נהיה קשה כי אני כבר ככה שלושה שבועות וכל יום אני עושה גם אירובי של 40 דקות וגם 4 פעמים בשבוע במכון אימוני משקולות ( תתארו לכם את הקושי).
בקיצור הירידה בינתיים סבבה לגמרי אין איבוד שריר , עכשיו רציתי לדעת איך אפשר למזער את הנזקים מיום ההעמסה ואני מדבר מבחינת נוזלים כי אני ממש נואש לזה כרגע אבל מצד שני אני יודע מה מחכה לי אחרי ההעמסה כי תמיד הייתי משתגע ביום הזה אבל עכשיו המצב שונה כי אני מרגיש שאין לי עוד הרבה לחיטוב יחסית .. אז אפשר עצות מה אפשר לעשות באותו יום..?
כמובן שאני יודע שהשומן מינימילי והרוב פחמימה באותו יום... אבל איך לעזאזל אפשר למנוע את המכת נוזלים הזאת.. ואני אחד שממש צובר נוזלים כמו סמרטוט..
יש לציין גם שלא עשיתי עוד העמסה אחת מתחילת הדיאטה..
נערך לאחרונה:
