כאבים בגב תחתון בצד שמאל

[The Blast]

שלום לכולם
אני מרגיש כאבים מעל התחת בגב תחתון בצד שמאל ולפעמיים בימין כשאני עושה הקשתה בגב תחתון בעמידה
רציתי לדעת האם זה דומס או נזק לגב
ואני גם מרגיש שהשרירים תפוסים יש המלצות מה לעשות גם בגב תחתון וגם ברגליים בזמן שאני עושה סקוואט
תודה ! @yonizarkh
אשמח לשמוע את דעתך אשמח אם למישהו יש סרטון מתיחות לגב תחתון שעובדות עליו חזק למה אני עושה וזה לא משפיע עליי רוב תרגילים

 

[55883גבר]

היה לי משהו די דומה בימים האחרונים וגיליתי שהמתיחה הדינאמית של נידנוד הרגל לפנים עד הסוף ואז לאחור עד הסוף ממש מפעילה את האזור ומקלה על הכאב, תנסה אולי זה יעזור גם לך.

 

[The Blast]

היה לי משהו די דומה בימים האחרונים וגיליתי שהמתיחה הדינאמית של נידנוד הרגל לפנים עד הסוף ואז לאחור עד הסוף ממש מפעילה את האזור ומקלה על הכאב, תנסה אולי זה יעזור גם לך.

גבר יש מצב אתה שולח לי סרטון הדגמה של התרגיל

 

[55883גבר]

גבר יש מצב אתה שולח לי סרטון הדגמה של התרגיל

אין לי מושג איך קוראים לזה אבל אני אנסה להסביר במילים
אתה עומד ישר ומחזיק במשהו ואז מנדנד את הרגל לכיוון הפנים שלך עד הסוף וכשאתה מחזיר אותה בחזרה אתה מקפל את אצבעות הרגליים פנימה ומנדנד אותה הכי אחורה שאתה יכול.

 

[The Blast]

אין לי מושג איך קוראים לזה אבל אני אנסה להסביר במילים
אתה עומד ישר ומחזיק במשהו ואז מנדנד את הרגל לכיוון הפנים שלך עד הסוף וכשאתה מחזיר אותה בחזרה אתה מקפל את אצבעות הרגליים פנימה ומנדנד אותה הכי אחורה שאתה יכול.

תודה רבה גבר

 

[55883גבר]

תודה רבה גבר

מרגיש יותר טוב ?

 

[The Blast]

מרגיש יותר טוב ?

אני בהחלט מרגיש תמתיחה בקטע הכואבב
כואב לי בעיקר כשאני עושה הקשתה בעמידה וגם אם אני מתישיב במהירות על כיסא או מיטה