הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

הילד הקטן שרק רוצה להתחזק

שבוע 3 בתוכנית:
יום א'-נפח
אימון פשוט סיוט...היו לי כאבים נוראיים בעכוז ימין ובקושי יכולתי ללכת..אבל הצלחתי את ה5x5 בסקוואט 😅
squat 167.5x5x5
bench press 90x5x5-4f נכשלתי בסט האחרון בחזרה הרביעית
מכאן פשוט לא יכולתי להתכופף בשביל חתירת פנדליי אז וויתרתי
סרטון מהסט האחרון בסקוואט:

סיוט ..במשך כל הסטים לא הפסקתי לרעוד
אבל עדיין אלו בין האימונים הכי כיפים שהיו לי,בעיקר כי לא וויתרתי
נ.ב תודה ל @שוהם. שהתחיל לצלם את הסט חצי שעה לפני 🤦‍♂️
 
תשמע אהבתי את הכוח המתפרץ בהתחלה רואים שאתה מת על זה וכל הכבוד על המשקלים!

נ.ב אנחנו באותו מכון אבל זהותי חסויה 😃
 
פשוט פריק.

לגבי האימון אני לא חושב שאמור להיות לך קשה בשלב הזה. אני נמצא הרבה יותר שבועות בתכנית ועדיין הנפח קל

@SmokingSnake
 
שמע הדימיון בינך ובין אלון [גשש בלש לשעבר] פשוט מדהים!!
רק חסר שהדדליפט שלך יהיה גם גב עג1ל כמוהו ואתם תאומים 🙄
 
אני לא זוכר אם הוא התחרה, אבל הוא הפסיק להתאמן ממש מזמן בגלל שהתגייס לצבא
 
נכתב ע"י SoulEffect2:
חייב את הגב קצת בשביל הדד 😭
חחח ומוזר שאני לא מכיר את אלון,הוא היה בתחרות?
לחצו כדי להרחיב...
לצערנו הרב לא, הגשש פרש לקורס הכנה לצבא לפני כשנה.
נכתב ע"י the Raccoon:
אני לא זוכר אם הוא התחרה, אבל הוא הפסיק להתאמן ממש מזמן בגלל שהתגייס לצבא
לחצו כדי להרחיב...
קורס הכנה לצבא*
זה אומר שהוא ישתחרר בערך עוד 4.5 שנים.
 
שבוע 3 , יום ה'-עצימות
squat 195x5 PR!!!!
BENCH PRESS 105X3 PR!
DEADLIFT 170X3 כשעשיתי את הדדליפט הכאבים ממש ממש הקשו עלי משום מה בסקוואט אני פחות מרגיש את הכאבים ובדדליפט כן
סקוואט: ממה אין לי מושג למה האיכות ככה...תאשימו את העוטוב הזה

בנץ' :
אגב, זה מכון חדש שנפתח בעיר שלי ואני נכנסתי כביכול לאימון נסיון חינם
אחרי הסקוואט בא אלי מדריך ושאל אותי מה זה הקמח הזה ואסר עלי להביא דברים שלא מאושרים על ידי המכון....איי זה פשוט עצוב
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

shabak
ממש רוצה להתחיל כושר לצבא ולא יודע איך להתחיל
תגובות
1
צפיות
175
B
BambaBuilder
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
אוראל לוסב
אוראל לוסב
Ilaybenita
ילד שרוצה להתחזק
24 25 26
תגובות
514
צפיות
32K
Ilaybenita
Ilaybenita
nyeoNi
  • נעול
Exploring MyPotential הלוחץ הקטן [הוסר]
תגובות
2
צפיות
695
nyeoNi
nyeoNi
רועיסימןטוב
אני רוצה להיות פאוורלפיטר!
תגובות
15
צפיות
1K
AQUANGEL
AQUANGEL

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית