נק' מוניטין:
-7
שלום לכולם רציתי לדעת עם אני מגיע ל 3500 קלוריות?
בוקר:
100 גרם מוזלי
250 מל חלב
הפסקה בבצפר:
100 גר בוטנים
הפסקה שנייה:
שתי פרוסות לחם לבן עם פסטרמה סרבלד 4 פסטרמות בכל פרוסה
אחרי הבצפר
100 גר אורז מלא/כוסמת פרוסת לחםושניצל מאמא עוף
שעה 17:45
100 גר אורז מלא/100 גר כוסמת פרוסת לחם
שעה 20:00
גבינת טבורוג 10 כפות +פרוסת לחם
לפני שינה:
ביצה+5 כפות טבורוג
בוקר:
100 גרם מוזלי
250 מל חלב
הפסקה בבצפר:
100 גר בוטנים
הפסקה שנייה:
שתי פרוסות לחם לבן עם פסטרמה סרבלד 4 פסטרמות בכל פרוסה
אחרי הבצפר
100 גר אורז מלא/כוסמת פרוסת לחםושניצל מאמא עוף
שעה 17:45
100 גר אורז מלא/100 גר כוסמת פרוסת לחם
שעה 20:00
גבינת טבורוג 10 כפות +פרוסת לחם
לפני שינה:
ביצה+5 כפות טבורוג
