נק' מוניטין:
3,782
*אילו ויטמינים יכולים לגרום נזק בכמות גדולה מהמומלץ? ידוע לי שחלק גדול מהוויטמינים יכולים להיות מופרשים בשתן, לכן אין בעיה לתסף אותם. האם יש ויטמינים שהגוף לא יכול פשוט 'לסלק'?
*לפי מה עליי לבחור מולטי-ויטמין? התזונה שלי כיום די לוקה בחסר בעניין הוויטמינים והמינרלים. אני כמעט שלא אוכל ירקות (מלפפון-שלושה ביום, אבל לא נוגע בירקות אחרים). אילו מינרלים מומלץ לתסף? ולפי מה אדע לבחור באיזו חברה לבחור? אנא ציינו כמויות רצויות של אותם מינרלים שאתם ממליצים לתסף או חברה ספציפית.
*יש לי בבית תוסף המכיל תמציות פרופוליס, אינציאה, סמבוק שחור, ויטמין C ואבץ. כמויות: ויטמין סי - 7.5 מ"ג, אבץ - 0.38 מ"ג (מניח שכמויות תמציות הצמחים אינן רלוונטיות). האם יש טעם להשתמש בו עד שאקנה מולטי-ויטמין, או שמא הכמויות עד כדי כך זניחות?
*האם יש קלוריות בכדורי אומגה 3? כזכור לי, כמות הקלוריות היא זניחה, באזור ה-10 קלוריות לכדור. איך זה הגיוני אם הכדורים מכילים שמן דגים? כמות השומן אמורה להיות גבוהה, ומכאן גם כמות הקלוריות. אני כנראה טועה, אם כמות הקלוריות היא אפסית. תקנו אותי.
*האם יש צורך לתסף ב-B12, אם אני נמצא במצב שאני אוכל בעיקר עוף ולא בשר במהלך השבוע? בצבא כמעט ואין בקר, וכשיש אלו קציצות שמכילות 60% בקר ושומן בקר ועוד 40% זבל עופות וציפורניים. יש לי כדורי B12 של אלטמן (1,200 מק"ג B12 Cyanocobalamin ו-400 מק"ג חומצה פולית). האם יש טעם לקחת את הכדור פעם ביום? אולי יותר? האם עודף של ויטמין B12 וחומצה פולית יכול להיות מסוכן, או שמא הגוף יכול פשוט לסלק את העודפים?
*תקנו אותי אם אני טועה, אבל ברקוטן יש ריכוזים גבוהים של ויטמין A. האם יש לכך השפעות על פיתוח גוף?
*אני שותה המון מים. במהלך אימון (כשעתיים) אני שותה כשלושה או אפילו ארבעה ליטרים ובמהלך היום אני שותה בין חמישה לעשרה ליטרים של מים. אני לא מכריח את עצמי לשתות, אני לא מרגיש רע (להפך, כשאני לא שותה כאלו כמויות אני חש ברע) והשתן שלי כמעט תמיד שקוף לגמרי או בהיר מאוד. האם הכמויות האלו יכולות להיות גדולות מדי, על אף שאיני מרגיש בכך?
תודה רבה!
*לפי מה עליי לבחור מולטי-ויטמין? התזונה שלי כיום די לוקה בחסר בעניין הוויטמינים והמינרלים. אני כמעט שלא אוכל ירקות (מלפפון-שלושה ביום, אבל לא נוגע בירקות אחרים). אילו מינרלים מומלץ לתסף? ולפי מה אדע לבחור באיזו חברה לבחור? אנא ציינו כמויות רצויות של אותם מינרלים שאתם ממליצים לתסף או חברה ספציפית.
*יש לי בבית תוסף המכיל תמציות פרופוליס, אינציאה, סמבוק שחור, ויטמין C ואבץ. כמויות: ויטמין סי - 7.5 מ"ג, אבץ - 0.38 מ"ג (מניח שכמויות תמציות הצמחים אינן רלוונטיות). האם יש טעם להשתמש בו עד שאקנה מולטי-ויטמין, או שמא הכמויות עד כדי כך זניחות?
*האם יש קלוריות בכדורי אומגה 3? כזכור לי, כמות הקלוריות היא זניחה, באזור ה-10 קלוריות לכדור. איך זה הגיוני אם הכדורים מכילים שמן דגים? כמות השומן אמורה להיות גבוהה, ומכאן גם כמות הקלוריות. אני כנראה טועה, אם כמות הקלוריות היא אפסית. תקנו אותי.
*האם יש צורך לתסף ב-B12, אם אני נמצא במצב שאני אוכל בעיקר עוף ולא בשר במהלך השבוע? בצבא כמעט ואין בקר, וכשיש אלו קציצות שמכילות 60% בקר ושומן בקר ועוד 40% זבל עופות וציפורניים. יש לי כדורי B12 של אלטמן (1,200 מק"ג B12 Cyanocobalamin ו-400 מק"ג חומצה פולית). האם יש טעם לקחת את הכדור פעם ביום? אולי יותר? האם עודף של ויטמין B12 וחומצה פולית יכול להיות מסוכן, או שמא הגוף יכול פשוט לסלק את העודפים?
*תקנו אותי אם אני טועה, אבל ברקוטן יש ריכוזים גבוהים של ויטמין A. האם יש לכך השפעות על פיתוח גוף?
*אני שותה המון מים. במהלך אימון (כשעתיים) אני שותה כשלושה או אפילו ארבעה ליטרים ובמהלך היום אני שותה בין חמישה לעשרה ליטרים של מים. אני לא מכריח את עצמי לשתות, אני לא מרגיש רע (להפך, כשאני לא שותה כאלו כמויות אני חש ברע) והשתן שלי כמעט תמיד שקוף לגמרי או בהיר מאוד. האם הכמויות האלו יכולות להיות גדולות מדי, על אף שאיני מרגיש בכך?
תודה רבה!
