ייעוץ העמסת קריאטין

[danielsin]

אני עכשיו אחרי תקופה של חיטוב מתחיל מסה והחלטתי לקחת קריאטין , כמו שהבנתי תקופה של שבועיים של העמסה ואז חודש לקיחה סדירה עושים טוב את העבודה , האם כדאי לקחת בצורה של העמסה או פשוט מנה ביום ? מה אתם ממליצים ?

 

[haimamazav]

אני הייתי ממליץ על מנה ביום ( 5גרם)
או דבר ראשון בבוקר או אחרי האימון.

 

[avivchoen]

5גרם ליום לא מש נה מתי

 

[Daniel Barack]

תריץ חיפוש דובר בלי סוף על קריאטין
יש כמה גרסאות
תקרא תבין ותאמץ שיטה

 

[מיכל פבזנר]

אני לוקחת קראטין כבר כמעט חודשיים. עזר לי להעלות את משקלי העבודה אך לא היתה שום עליה במשקל גוף שלי בעקבות הקראטין.אני שוקלת להפסיק לקחת, האם משקל גופי צפוי לרדת (למרות שלא עלה?)

 

[Daniel Barack]

אני לוקחת קראטין כבר כמעט חודשיים. עזר לי להעלות את משקלי העבודה אך לא היתה שום עליה במשקל גוף שלי בעקבות הקראטין.אני שוקלת להפסיק לקחת, האם משקל גופי צפוי לרדת (למרות שלא עלה?)

איפה דורון מילנר שיגיד לך להוסיף אירובי
אולי זה יעזור לך לעלות במשקל גוף

 

[מיכל פבזנר]

לא קשור כרגע לזה, אני שואלת בכללי. אם משקל גוף לא עולה כשמוסיפים קראטין, האם הוא צפוי לרדת כשמפסיקים קראטין?

 

[omerh84]

את במקרה בחיטוב? כי זה ההסבר היחיד ההגיוני לתופעה המדוברת.

יכולתי גם להגיד שאת נמנית עם האנשים עליהם קריאטין לא משפיע, אך ציינת שמשקלי העבודה שלך כן עלו. לא נשמע הגיוני שקריאטין משפיע כי ע"מ להשפיע הוא צריך להיספג ומעצם היותו ספוג ברקמות הוא סופח נוזלים.

נשאר רק להאמין שחיטבת בערך באותו הקצב שס פתיחת הנוזלים קרתה.

מה לגבי המראה? יש מראה נוזלי יותר?

 

[Big mama]

אני לוקחת קראטין כבר כמעט חודשיים. עזר לי להעלות את משקלי העבודה אך לא היתה שום עליה במשקל גוף שלי בעקבות הקראטין.אני שוקלת להפסיק לקחת, האם משקל גופי צפוי לרדת (למרות שלא עלה?)

לגבי השאלה של הפוסט, לא צריך העמסה, קח 5 גרם ביום, המלצה שלי תכניס את זה בזמן קבוע (אחרי אימון/ בבוקר) ככה שלא תישכח וזה יהפוך לחלק מהשיגרה באותו יום.
לגבי הקריאטין, לקריאטין תופעה ידועה של ספיחת נוזלים (בגלל זה ההמלצה לשתות הרבה בזמן שלוקחים אותו), ככה שברגע שתפסיקי לקחת הנוזלים שהוא ספח אליו יצאו מהגוף ואיתם גם המשקל ירד.

 

[מיכל פבזנר]

כן אבל אם ספח נוזלים, אז המשקל היה אמור לעלות ולא עלה?!?! אז יש מצב שהגוף שלי לא ספח נוזלים על אף השימוש בקראטין?

 

[Vosegus]

כן אבל אם ספח נוזלים, אז המשקל היה אמור לעלות ולא עלה?!?! אז יש מצב שהגוף שלי לא ספח נוזלים על אף השימוש בקראטין?

שמעי את עושה המון אירובי..

 

[מיכל פבזנר]

טוב, אנשים, אני שואלת באופן כללי-
אם בן אדם (לא אני!!!!!!
) מתסף בקראטין ולא עולה מזה במשקל הגוף, האם כשיפסיק עם הקראטין, בכל זאת משקל גופו צפוי לרדת?

 

[Vosegus]

לא שמעתי על מישהו שצורך קריאטין ולא עלה..ולו בכמה גרמים..במשקל גוף. לא חושב שזה הגיוני בכלל

 

[Daniel Barack]

טוב, אנשים, אני שואלת באופן כללי-
אם בן אדם (לא אני!!!!!!
) מתסף בקראטין ולא עולה מזה במשקל הגוף, האם כשיפסיק עם הקראטין, בכל זאת משקל גופו צפוי לרדת?

סימן שהיה במאזן קלורי נייטרלי ואף שלילי
אולי הייתה עליה של נוזלים, אך לצידה ירידה במשקל בשל מאזן שלילי

כי אם היה במאזן חיובי, הרי שהיה חייב לעלות במשקל ובנוזלים

 

[Big mama]

כן אבל אם ספח נוזלים, אז המשקל היה אמור לעלות ולא עלה?!?! אז יש מצב שהגוף שלי לא ספח נוזלים על אף השימוש בקראטין?

יכול להיות אולי עלייה בנוזלים וירידה בשומן, תנאים לא שווים במדידת משקל.
בסופו של דבר ממה שקראתי על קריאטין כל הספיחת נוזלים הזאת היא עניין של חצי ליטר-ליטר, שבמשקלים זה די זניח...שלפני הקריאטין מדדת אחרי א.ב וכוס מים ואחרי הקריאטין בלי א.ב והנה החצי קילו הפרש האלה.

 

[מיכל פבזנר]

השקילות בתנאים זהים לחלוטין. היתה עליה במשקל אבל משהו כמו חצי קילו (ב7 שבועות) זה הגיוני?

 

[Big mama]

השקילות בתנאים זהים לחלוטין. היתה עליה במשקל אבל משהו כמו חצי קילו (ב7 שבועות) זה הגיוני?

באמת שקשה לדעת, לא רוצה סתם לרשום לך "כן ברור זה הגיוני" כי זה יכול להיות גם שריר או שומן, זה כולה חצי קילו אז קשה לדעת.
ביולוגית,קריאטין סופח נוזלים, זה בוודאות, ושמפסיקים לקחת לאט לאט עם הקריאטין שיוצא מהגוף גם הנוזלים שסופחו אליו יוצאים.

 

[zoar]

טוב, אנשים, אני שואלת באופן כללי-
אם בן אדם (לא אני!!!!!!
) מתסף בקראטין ולא עולה מזה במשקל הגוף, האם כשיפסיק עם הקראטין, בכל זאת משקל גופו צפוי לרדת?

בדרך כלל כן, כי הנוזל יוצא מהתא השריר, אישית אצלי המשקל גם לא עלה ולא ירד בזכות הקריאטין