נק' מוניטין:
241
- בודיליין
- פותח/ת השרשור
- #101
21/07/14
Monday - Heavy Lower
0+ Squat: 3 Sets - 305(138.5) x 6/6/4
Deadlift: 2 Sets - 225(102) x 8 -85
Hyperextensions
הפציעה הקטנה ב4 ראשי שיש לי כבר 3 שבועות, הפכה היום לקצת יותר גדולה והחלטתי לא לגמור את הסט האחרון של הסקוואט בגלל כאב באזור ב2 החזרות האחרונות למרות שלא היה קשה מדי.
ניסיתי אחרי זה דדליפט אבל ראיתי שזה כואב עוד יותר שם אז נשארתי על 225 לפחות לעשות משהו.
מקווה שזה יעבור מהר.
סט 2 ו3 של הסקוואט, נראה גם שהחזרות גבוהות יותר למרות שהמוט עדיין ס"מ מעל המוטות בטיחות, אני ישמור יותר על זווית הגב.
Monday - Heavy Lower
0+ Squat: 3 Sets - 305(138.5) x 6/6/4
Deadlift: 2 Sets - 225(102) x 8 -85
Hyperextensions
הפציעה הקטנה ב4 ראשי שיש לי כבר 3 שבועות, הפכה היום לקצת יותר גדולה והחלטתי לא לגמור את הסט האחרון של הסקוואט בגלל כאב באזור ב2 החזרות האחרונות למרות שלא היה קשה מדי.
ניסיתי אחרי זה דדליפט אבל ראיתי שזה כואב עוד יותר שם אז נשארתי על 225 לפחות לעשות משהו.
מקווה שזה יעבור מהר.
סט 2 ו3 של הסקוואט, נראה גם שהחזרות גבוהות יותר למרות שהמוט עדיין ס"מ מעל המוטות בטיחות, אני ישמור יותר על זווית הגב.
נערך לאחרונה:
