ייעוץ כמויות של מגנזיום אבץ וb6

[haimamazav]

בדקתי קצת באינטרנט וראיתי שהכמות המומלצת של ויטמין b6 היא 5 גרם
ועכשיו אחרי שקניתי את הb6 של סולגאר ראיתי שכל מנה מכילה 100 מ"ג
זה לא יותר מידי?
בינתיים אני לא אקח את זה עד שאני ימצא תשובות.
קניתי גם מגנזיום ואבץ
כל כדור אבץ: 50 מג
כל כדור מגנזיום 200 מג

מה הכמות המומלצת ליום משני התוספים האלה
לפי מה שקראתי אני לא מקבל הרבה מהם אז אני צריך אותם.

 

[Daniel Barack]

מגנזיום 400 מ"ג ז"א 2 כדורים
אבץ 25 מ"ג ז"א חצי כדור
בי6 25 מ"ג ז"א רבע כדור

 

[haimamazav]

יש דרך מסויימת לחתוך את הכדור בצורה מדויקת?

 

[Shawn1OC]

אני הייתי הולך על ZMA וזהו , זה לא כזה יקר לדעתי
אבל מה שכן אני לא מבין , זה שרשום שמומלץ לקחת 3 קפסולות ביום . ואז בטבלת הערכים רשום ככה -
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl)(from ZMA®)*10.5 mg525%

Magnesium (as magnesium aspartate)(from ZMA®)*450 mg113%

Zinc (as zinc mono-l-methionine sulfate, as zinc aspartate)(from ZMA®)*30 mg200%

בקיצור שלדוגמא B6 אתה לוקח 520% מהצריכה היומית , זה מלא , מה ההיגיון בזה ?

 

[haimamazav]

אני הייתי הולך על ZMA וזהו , זה לא כזה יקר לדעתי
אבל מה שכן אני לא מבין , זה שרשום שמומלץ לקחת 3 קפסולות ביום . ואז בטבלת הערכים רשום ככה -
Vitamin B6 (as pyridoxine HCl)(from ZMA®)*10.5 mg525%

Magnesium (as magnesium aspartate)(from ZMA®)*450 mg113%

Zinc (as zinc mono-l-methionine sulfate, as zinc aspartate)(from ZMA®)*30 mg200%

בקיצור שלדוגמא B6 אתה לוקח 520% מהצריכה היומית , זה מלא , מה ההיגיון בזה ?

יותר משתלם לקנות את המוצרים בנפרד קניתי פה בארץ וזה יצא ממש זול ) אבל אני גר קרוב לאילת אז אני משלם 18 אחוז פחות)
יש פה מישהו שיכול להבהיר את הנקודה הזאת?
והבנתי כם שלקחת יותר מידי b6 יכול להיות מסוכן, איך זה שהם מייצרים טבליות של 100 מג? או כמו הדוגמא מלמעלה של ה zma.

 

[Daniel Barack]

יותר משתלם לקנות את המוצרים בנפרד קניתי פה בארץ וזה יצא ממש זול ) אבל אני גר קרוב לאילת אז אני משלם 18 אחוז פחות)
יש פה מישהו שיכול להבהיר את הנקודה הזאת?
והבנתי כם שלקחת יותר מידי b6 יכול להיות מסוכן, איך זה שהם מייצרים טבליות של 100 מג? או כמו הדוגמא מלמעלה של ה zma.

25 מ"ג בי6 זה לא OVERDOSE
ניתן לקחת בצורה בטוחה מבלי חשש