דיון בנוגע לאימון במוצש - איך לסדר את הזמן כמו שצריך?

[saar12312]

אצלי המכון פתוח במוצש בשעה שמונה עד 23:00..
הבעיה היא שאם אני הולך בשעה שמונה אני חוזר ב-10 בערך.. ובבוקר אני צריך לקום לבית הספר בשעה 6:20 בערך, ומכאן יוצא שאני אשן פחות מ-8 שעות שינה..
וגם אחרי שאני חוזר ב-22:00 אני צריך לאכול ולהתקלח..

מה עושים? עדיף לי לא ללכת במוצש?

 

[Big mama]

חח שמע אתה מכיר את הלוחות זמנים שלך יותר טוב מכולנו, אם מסתדר לך יום אחר לך ביום אחר ולא במוצ"ש, אם חייב אימון במוצ"ש אז תלך ותישן פחות מ-8 שעות, לא יקרה כלום...אם אתה מקפיד לישון 7-9 שעות בלילה המצב שלך מצויין

 

[saar12312]

היום המכון שלי פתוח עד 16:00 ולא אכלתי היום כמו שצריך.. רק בשעה 10 בבוקר אכלתי פרוסה וחצי עם קוטג' וזהו..
זה לא מספיק לקראת אימון, נכון?
חושב שאלך מחר.

 

[Big mama]

למה לא מספיק? מה שחשוב זה הערכים בסוף היום, ועד 16:00 יש די הרבה זמן, תאכל משהו קטן וצא לאימון.
ממליץ לך להיכנס ל"קילוגרם" האתר ולקרוא שם למעלה ב "מאמרים מומלצים".
בהצלחה!

 

[saar12312]

בדיוק אני מכין לעצמי חביתה עכשיו ואני יודע שכדאי לאכול את זה אחרי האימון.. :S
אני חושב שלא מסתדר היום ממש.

 

[Daniel Barack]

שעות הפתיחה הללו מוכרות לי
איפה אתה מתאמן?

 

[saar12312]

פמילי ג'ים.

 

[Daniel Barack]

פמילי ג'ים.

טוב אז לפחות יש עוד מקום אחד שפותח בזמנים שהמכון שלי פותח.

 

[saar12312]

נחמד לדעת אבל זה לא הנושא כרגע...
מה אתה מציע לעשות בנוגע לנושא שהעליתי?

 

[Daniel Barack]

נחמד לדעת אבל זה לא הנושא כרגע...
מה אתה מציע לעשות בנוגע לנושא שהעליתי?

השורה התחתונה היא שצריך להגיע בסוף היום (לאחר הארוחה האחרונה) לכמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך במהלך היום. זה לא משנה איך מחלקים, זאת אומרת כמה קלוריות תצרוך בכל ארוחה. לכן, גם אם.אכלת מעט לפני אימון, זה לא מונע מללכת להתאמן. כי מה שחשוב זה להשלים את יתר הקלוריות לאחר מכן. מה שכן, לאכול מעט לפיי אימון עלול לגרום לכך שלא תהיה לך מספיק אנרגייה באימון, והוא לא יהיה הכי "חזק" שאתה יכול להוציא. אבל זה לא מונע מללכת להתאמן.

לגבי אימון במוצש - שוב, אותו עקרון -תאכל אחרי האימון גם אם זה אומר בשעה 10 או 11 בלילה, כך שתסיים את כמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך לאותו היום. אם תשן לילה אחד 6 שעות או 7 זה לא נורא. האידיאל זה להקפיד על 8 אבל אם אי אפשא לא נורא

 

[zorner]

בתור משהו חד פעמי זה לא נראה לי בעיה לישון פחות משמונה שעות, בתור שגרה כל שבוע יום אחד שאתה ישן בו שש שעות זה פחות טוב אבל עדיין לא סוף העולם.. מה שאני הייתי עושה במקומך זה ללכת להתאמן מחר ושבוע הבא לנסות לסדר כן להתאמן בשישי. דרך אגב לדעתי ממש לא טוב לעשות אימון על בטן ריקה אני מרגיש נורא חלש אם אני לא אוכל לפני האימון.

 

[Rhino]

אתה צריך לישון לפחות 8 שעות כדי להתאושש מאימונים, אז אם אימון פוגע לך בשינה אתה פשוט לא מתאמן? זה נשמע לך הגיוני?