אחר ערכים של תפריט (מעודכן)

[The Punisher]

סה"כ קלוריות:1491 קלוריות
סה"כ חלבון:169.6 גרם
סה"כ שומן:56.8 גרם
סה"כ פחמימות:74.3 גרם
סה"כ כולסטרול:217.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:2.5 גרם

הוצאה קלורית יומית (כולל פעילות פיזית מאומצת): 2402

 

[vithano]

גירעון גבוה מדי,אתה לא אמור לעבור את ה 800 קלוריות גירעון.
תוסיף שומן אם אתה כל כך רוצה להיות קיטו.

 

[kozaman]

כמה אירובי אתה עושה בשבוע ?
1. עושה רושם שיש לך קצת מידי קלוריות ? תעלה שומן/פחמימות
2. 2.5 גרם סיבים ? אתה אוכל מלפפון אחד ביום ?

 

[The Punisher]

כמה אירובי אתה עושה בשבוע ?
1. עושה רושם שיש לך קצת מידי קלוריות ? תעלה שומן/פחמימות
2. 2.5 גרם סיבים ? אתה אוכל מלפפון אחד ביום ?

4 פעמים בשבוע 35 דקות, פחמימות לא נראלי שאני צריך לעלות 75 גרם נראלי בסדר לאומת ה 50 שהייתי איתם עד כה, אם כבר אני יוסיף עוד קצת שומן? ואני אוכל בכל היום 100 גרם ירקות ומשלים עם מולטי ויטמין, בכל אופן לכמה גרם שומן לעלות?

 

[P-a-n-1-c]

אני הייתי מעלה בפחמימה, שומן יש לך מספיק [מעל 20% מהקלוריות]. תאכל עוד ירקות גם - זה מקור לא רק לויטמינים אלא גם לסיבים.