ייעוץ איך התפריט(מסה)

[sbhtk6385]

בוקר:
100 גר מוזלי
250 מל חלב
קלוריות-554
חלבונים-22
שומנים-19
פחמימות-73
הפסקה בבית ספר:
50 גר בוטנים קלויים
בננה 120 גר
קלוריות-392
חלבונים-13
שומנים-22
פחמימות-34
הפסקה שנייה בבית ספר:
4 פרוסות לחם לבן
50 גר פסטרמה סרבלד
קלוריות-467
חלבונים-15
שומנים-33
פחמימות-62
אחרי הבית ספר:
100 גר שניצל
50 גר אורז מלא
עגבניה/ברוקולי
קלוריות-421
חלבונים-22
פחמימות-97
שומנים-15
ערב:
50 גר שיבולת שועל
200 מל חלב
מלפפון
קלוריות316
חלבונים-14
שומנים-9
פחמימות-43
לפני השינה:
100 גר קוטג 9%
קלוריות-126
חלבונים-10
שומנים-9
פחמימות-1
ערכים סופיים:
קלוריות:2213
חלבונים-96
שומנים-107
פחמימות-310
איך התפריט? **לא חושבו הירקות בתפריט**
נתונים:
גיל:15
משקל:50
גובה:165

 

[Fuck]

הצעתי גם פסטרמה דלת שומן מהודו או עוף. סרבלד זה זבל מפוצץ שומן ונתרן. ביצים זה אחלה.