נק' מוניטין:
246
מצטער להגיד לך אבל צריך לעשות בדיוק הפוך חח
החלוקה האופטימלית לדעתי תהיה: A= חזה+יד אחורית+רגליים B= גב+יד קידמית+כתפיים+בטן
הסיבה היא שהשריר הקטן הוא תומך בשריר גדול באותו אימון (לדוגמא יד אחורית ברוב תרגילי החזה), ואם תפצל אותם באימונים אז תוכל להגיע לעומס יתר ופגיעה בתאוששות כי לדוגמא ביום א' עבדת על חזה אבל גם יד אחורית עבדה כשריר תומך וביום ב' תעשה אימון מלא ליד אחורית שהיא עוד לא התאוששה לגמרי ממה שהיא עברה אתמול באימון חזה, אותו דבר לגבי גב+יד קידמית+כתפיים.
החלוקה האופטימלית לדעתי תהיה: A= חזה+יד אחורית+רגליים B= גב+יד קידמית+כתפיים+בטן
הסיבה היא שהשריר הקטן הוא תומך בשריר גדול באותו אימון (לדוגמא יד אחורית ברוב תרגילי החזה), ואם תפצל אותם באימונים אז תוכל להגיע לעומס יתר ופגיעה בתאוששות כי לדוגמא ביום א' עבדת על חזה אבל גם יד אחורית עבדה כשריר תומך וביום ב' תעשה אימון מלא ליד אחורית שהיא עוד לא התאוששה לגמרי ממה שהיא עברה אתמול באימון חזה, אותו דבר לגבי גב+יד קידמית+כתפיים.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אם כבר עדיף להתחיל מהרגליים ולעשות אותם לפני החזה וגם כתפיים לפני יד קדמית
אני רוצה לראות אותך עושה סקוואט ודדליפט בסוף האימון שאין לך כח
נק' מוניטין:
246
אני אמרתי לעשות סקוואט ודדליפט בסוף אימון?
רשמתי את החלוקה לאימוני A ו-B, בתוך האימון כל עוד שרירים גדולים לפני שרירים קטנים אין בעיה להתחיל עם רגליים לפני חזה או כתפיים לפני יד קידמית, עניין של הרגשה אישית והעדפה.
