אבל מה שעובד במסע זה הסיבים של הסיבולת אז למה לעבוד עליהם יותר טוב לא יעזור מאשר על הסיבים של הכוח ?
במידה וכל שאר הנתונים זהים (למשל סיבולת, שגם ככה לא משיגים בסקוואט), אז כן. אם אתה שואל האם מישהו בלי כושר עם סקוואט כבד יהיה טוב יותר במסע ממישהו עם סקוואט בינוני וכושר טוב, אז אתה לא משווה תפוחים לתפוחים.
אבל למשל אם תשים על שתי הבחורים 40 קג ותעשה ביניהם תחרות מי עושה יותר חזרות בסקוואט , אני מניח שהאיש של הסיבולת שריר ינצח לא ?
אם יש לו יותר סיבולת, אבל אם זה המצב אז אתה לא משווה תפוחים לתפוחים. אם כל הפרמטרים זהים (כן, גם סיבולת), אז החזק יותר ינצח.
אבל אני מדבר על סיבולת שריר לא סיבולת לב ריאה
להגיד סיבולת שריר זה לא מאוד מדוייק, אבל לא קריטי. משפרים קונדישנינג ע"י עבודה אנאירובית עצימה. מזחלת היא כלי חזק ויעיל מאוד בשביל זה, אבל יש עוד אופציות (ספרינטים למשל).
אבל אתה מסכים איתי שבן אדם שעושה ספרינטים ו 3X5 סקוואט לא יגיע ל 30 חזרות סקוואט למשל עם משקל גבוהה ? כי ספרינטים לא ממש עובדים חזק על הרגליים מבחינת זה שאתה מרגיש אותם עייפות וסוחט אותן (הבעיה בספרינטים זה הדופק הגבוהה)
אבל אף אחד לא צריך סקוואט של 30 חזרות, כי זה לא המדד. אם זה היה המבחן, ההכנה הייתה צריכה לכלול את זה. אבל זה לא המבחן.
מסכים שזה לא המדד , אך גם בגיבוש אתה לא מתמודד עם משקלים גבוהים מידי (40 קג גג תקן אותי אם אני טועה) , אני מניח שהבנת את הנקודה שלי נכון ? מכיוון שאין אתה בגיבוש מתמודד עם משקלים גבוהים מאוד אלא עם משקלים קלים אפילו הייתי אומר (40 קג) אז לא עדיף לעבוד על סיבולת שריר ולא על כוח ?
אף אחד לא אמר שצריך לעבוד רק על כוח לפני גיבוש.
המומנט שנוצר הוא על משקל כיביכול לא גבוהה (40 קג מקסימום) כך שזה מוסיף לך משקל לא גדול להתמודד איתו בנוסף... בקשר לזה שזה על הצד של הגוף אתה צודק זה נוראי , אבל גם על לאדם חזק יותר זה יהיה קשה באותה מידה ולא בריא (בעיקר בגב , ברגליים אני לא רואה בעיה עם זה)
אבל המומנט לא יוצר משקלים גדולים כי הוא מופעל על משקל לא גדול אז עדיין מדובר במשקלים קטנים , דרך אגב לפי דעתי גם אם משהו יישב בצורה לא בריאה ולא טובה על מישהו מאוד מאוד חזק (למשל שהגב בזווית נוטה לצד כלשהו) יכאב לו מאוד וזה לא יהיה בריא לו
שמעתי שאינטרוולים בעלייה לא מומלץ לבירכיים מה דעתך ?
מבין כל אימוני האיכות , ריצת עליות בעיקר בשטח היא הכי מומלצת. כמובן צריך להתחיל בהדרגה ולרדת בזהירות
