אבל שוב , אדם שעושה את הספרינטים האלה וסקוואטים לחמישיות כבדות , נראה לך יצליח 80 קילו ל 30 חזרות ? (סתם זרקתי משקל בינוני)
ה RM 5 שלי בלחיצת חזה דיי גבוהה ואני בקושי מצליח 40 ברצף ... לעומת שחיפים מהשכבה שלי שמצליחים 100 וה rm5 שלהם חצי משלי
תשווה אנשים באותו משקל גוף
גם באופן יחסי למשקל שלי הוא הרבה יותר גבוהה משלהם
ממש לא בהכרח , אם הבחור של ה 75 קילו יעבוד על שכיבות סמיכה הוא יעשה יותר , לאף אחד במשקל שלי אין בעיה לעבור ת 40 חזרות לדעתי
מה שגורם לאיבר כלשהו בגוף להיות במנח לא בריא תחת עומס, מזיק גם למי שחלש. מה אתה חושב, שזה מזיק רק לחזקים?
יש הסתגלות לעבודה בהתנשפות, קונדישנינג, שבאה מהר והולכת מהר - כי היא קשורה לתאים שכבר קיימים בגוף. הסתגלות של כוח באה יותר לאט, והולכת יותר לאט - כי היא דורשת בנייה ממשית. מה שזה אומר, זה שאף אחד אף פעם לא יותר רחוק מ-5 שבועות (ותכלס, הגזמתי) מלהיות בכושר סבבה לגמרי. אבל כל אחד כן רחוק שנים מלהיות חזק באמת, למעט אלה שמתישהו יהיו באמת חזקים.
מה אתה חושב שיקרה למספר החזרות שהם יוכלו לעשות, אחרי שהבנץ' שלהם יעלה ב40 ק"ג?
כבד זה לא אומר 100 או 200 או 500 קילו, זה אומר ביחס למשקל הגוף. אותם שחיפים, בהיותם שחיפים - גם שוקלים מעט.
אתה למעשה אומר שזה תרגיל שהיכולת לייצר כוח כנגד התנגדות (כלומר, כוח) - כמעט ואין carry over ממנה אליו?
בנוסף, שכבד לא נאמר בצורה אבסולוטית, אלא באופן יחסי למשקל הגוף. "בסיס" = הבסיס להכנה אידיאלית למבחן שכיבות סמיכה. ככל שהרמה הספציפית (יכול להיות כל ספורט - קפיצה, ריצה, שחייה, אופניים וכו', במקרה הזה - שכיבות סמיכה) עולה, יש יותר צורך בעבודה על כוח על מנת לשפר את שאר האלמנטים הביצועיים.
לא אמרתי שזה מזיק רק לחזקים , אמרתי שגם לחזקים זה מזיק וכואב , והקטע של המזיק כעקרון אמור להיות יותר קשור למשקל הגוף מאשר לכוח ... תחשוב למי זה יזיק יותר : לליפטר במשקל 65 או לבילדר במשקל 90 קילו , הליפטר עוקף את הבילדר ב 1RM בתרגילי הבסיס (זה הגיוני לגמרי)
זה יזיק יותר למי שפחות חזק
זה הגיוני, אבל רק אם אתה מדבר על ליפטר ברמה גבוהה, ובילדר שבתכלס לא מבצע את התרגילים, או מבצע מעט מאוד.
תחשוב פיזיקלית , לפי מרכז כובד , ככל שהוא יותר כבד - זה יזיק פחות
