נק' מוניטין:
46
- פותח/ת השרשור
- #3
כן ברור לי ללא ספק שזה משקל קל, וממש לא נחשב מהמשקלים הכבדים או אפילו קרוב לזה.
אני לאט לאט לומד את הטכניקה, נכון שהטכניקה מצוינת, אני לא יקנה חגורה לגב לעולם אחרי שקראתי את המאמר בקילוגרם, לכן הגב שלי ישר פלטה, שומר על טכניקה מושלמת, ולאט ובזהירות אני גם יגיע ל-200+
יש לציין שאני כרגע בתקופת דל פחמימה, זהו אימון אחרי 5 ימים דלים פחמימות, אני על מאזן שלילי
ולכן אני מרוצה , העיקר שאני לא הורס לעצמי את הגב, וימשיך עם טכניקה מצוינת וככה באמת אחרי מאסה הבאה אני שואף ל-200+
תודה גבר עוד תגובות על הדדליפט?
אני לאט לאט לומד את הטכניקה, נכון שהטכניקה מצוינת, אני לא יקנה חגורה לגב לעולם אחרי שקראתי את המאמר בקילוגרם, לכן הגב שלי ישר פלטה, שומר על טכניקה מושלמת, ולאט ובזהירות אני גם יגיע ל-200+
יש לציין שאני כרגע בתקופת דל פחמימה, זהו אימון אחרי 5 ימים דלים פחמימות, אני על מאזן שלילי
ולכן אני מרוצה , העיקר שאני לא הורס לעצמי את הגב, וימשיך עם טכניקה מצוינת וככה באמת אחרי מאסה הבאה אני שואף ל-200+
תודה גבר עוד תגובות על הדדליפט?
נק' מוניטין:
3,660
זה גם נראה כאילו אתה נזהר מידי אולי זה כי אתה מנסה להתרכז בטכניקה.
יכול להיות שאני טועה בגלל זווית הצילום אבל נדמה שהידיים לא ישרות עד הסוף..
סה"כ טכניקה נראית בסדר נדמה שאתה עוצר את הנשמה במהלך הסט
יכול להיות שאני טועה בגלל זווית הצילום אבל נדמה שהידיים לא ישרות עד הסוף..
סה"כ טכניקה נראית בסדר נדמה שאתה עוצר את הנשמה במהלך הסט
נק' מוניטין:
316
ו...? גבר.
לגבי הסרטון, טכניקה טובה, רק בירידה אפשר לשפר, תנסה לרדת יותר מהר, ולא כואבות לך הברכיים אחרי האימונים? המוט פוגע לך בברכיים בירידה, תנסה לקחת טיפה את המוט יותר קדימה אחרי הנעילה בירידה כדי שלא יפגע.
נק' מוניטין:
5,412
גם המשקל שאתה עושה זה בכלל לא המון...
אחלה טכניקה, עכשיו הגיע הזמן להפציץ במשקלים ( פותח האשכול < )
נק' מוניטין:
46
- פותח/ת השרשור
- #8
בחימום אני עושה אחיזה רגילה, ובמשקל עבודה אני כבר עובד על האחיזה משולבת לעתיד, אני משנה גם כל פעם את האחיזה המשולבת(פעם ימין כלפי חוץ ופעם שמאל) ככה נוח לי.. למה זה לא טוב?
לא אני דווקא לא עוצר נשימה לוקח הרבה נשימות ונשיפות שאני מוציא אוויר
כן יש לי כאב קל בבירכיים, אבל מה הכוונה לקחת את המוט קדימה, בדדליפט המוט לכל אורך התרגיל צמוד לרגליים, איך אני פתאום כשאני צריך לעבור את הברך אני ייקח אותו קדימה?
כן נפציץ לאט לאט, עוד מעט מסה ואז המשקלים יעופו
תודה לכולם חברים
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
קשה לתת ביקורת מלאה מהזווית הזו, אבל סה"כ נראה לא רע. מה לשפר:
לפני כל חזרה קח הרבה אוויר, תחזיק בפנים ותוציא אותו רק אחרי שהמוט נח שוב על הריצפה
בירידה תכופף את הברכיים רק אחרי שהמוט עובר אותן (לנעול אותן למעלה בקצה, וכשמתחילה הירידה רק להוציא אותן מנעילה)
בנעילה תעמוד. אל תשען לאחור (יוצר פשיטת יתר בגב)
צלם מזווית יותר טובה, תשתמש בפוסט הזה: https://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516
לפני כל חזרה קח הרבה אוויר, תחזיק בפנים ותוציא אותו רק אחרי שהמוט נח שוב על הריצפה
בירידה תכופף את הברכיים רק אחרי שהמוט עובר אותן (לנעול אותן למעלה בקצה, וכשמתחילה הירידה רק להוציא אותן מנעילה)
בנעילה תעמוד. אל תשען לאחור (יוצר פשיטת יתר בגב)
צלם מזווית יותר טובה, תשתמש בפוסט הזה: https://www.lbs.co.il/threads/46/#post-532516
נק' מוניטין:
46
- פותח/ת השרשור
- #12
כן האחרונה טיפה הייתה קשה. תודה
תודה רבה לקחתי לצומת ליבי
נק' מוניטין:
5
