היי, קודם כל רציתי להגיד שהתאמנתי במכון לפני כשנה, הורדתי בבסיבות 20-30 קילו וכרגע אני שוקל 69, הבעיה היחידה היא, שעדיין הכל ג'לי ומגעיל כזה ואני נראה ממש עצום יחסית לאחד ששוקל 69 ואני ממש רוצה לצמצם את ההיקיפים, אז נרשמתי שוב למכון אבל אמרו לי שגם צריך תזונה ממש טובה, אז רציתי לדעת אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תפריט שיתאים לי להוריד אחוזי שומן מהר וטוב וכמובן שההיקפים והשומנים בחזה ובבטן ובצדדים ירדו ובקיצור לעשות חיטוב טוב.
*הBMR שלי הוא 1832
אם צריכים תמונה אז:
בבקשה תעזרו, יש כוח רצון והתמדה אבל אין מושג מה לאכול ומה לא.
------------
בעקרון מה שאני כן אוכל בבית זה:
קורנפלקס, עוף בתנור, קציצות מבושלות, קציצות מטוגנות, שניצלים מטוגנים, בשרים על האש, פירה, תפוחי אדמה בתנור, בטטות בתנור, סלט ירקות רגיל, לחם לבן רגיל, גבינה לבנה, קוטג', גבינה צהובה, ביצים קשות ועוד כמה מאכלים מסורתיים של העדה XD חח
*הBMR שלי הוא 1832
אם צריכים תמונה אז:
בבקשה תעזרו, יש כוח רצון והתמדה אבל אין מושג מה לאכול ומה לא.
------------
בעקרון מה שאני כן אוכל בבית זה:
קורנפלקס, עוף בתנור, קציצות מבושלות, קציצות מטוגנות, שניצלים מטוגנים, בשרים על האש, פירה, תפוחי אדמה בתנור, בטטות בתנור, סלט ירקות רגיל, לחם לבן רגיל, גבינה לבנה, קוטג', גבינה צהובה, ביצים קשות ועוד כמה מאכלים מסורתיים של העדה XD חח
נערך לאחרונה:
