ייעוץ נדפק הגוף

[itayben111]

אני מתאמן קצת יותר מחצי שנה
גובה 1.68
עליתי בכל הזמן הזה 14 קילו הרבה נוזלים
עשיתי שבוע וחצי חיטוב ירדתי בין 4-6 קילו סוף חיטוב שקלתי 58.2
עבר חודש בערך מהחיטוב ואני פשוט לא עולה במשקל
עזבו את זה שאני לא עולה אני יורד!!
היה איזה יום-יומים שמדדתי כל מה שאכלתי והגעתי למאזן קלורי חיובי של איזה 800 קלוריות
בשבוע האחרון כבר כמעט כל יום היה ציט מיל כי ההורים היו בחול אז הייתי צריך להביא אוכל מבחוץ
ואני עדין יורד!!
פשוט לא הגיוניייי
מה לעשות

 

[yogevnn]

בן כמה אתה?
כמה אתה שוקל עכשיו?

מה התוכנית אימונים?
מה התפריט?

 

[itayben111]

בן כמה אתה?
כמה אתה שוקל עכשיו?

מה התוכנית אימונים?
מה התפריט?

לפני יומים בדקתי 57.6
בן 16
עוד משהו מוזר
אני גדל
אני רואה שהחזה גדל רגליים היקף יד גדל מסוף החיטוב
אבל מה
אני יורד במשקל
לא עובד לפי תפריט מסודר
ותוכנית אימונים נראה לי קצת בעיה לכתוב פה לא?
אם תרצה אני יכתוב

בן כמה אתה?
כמה אתה שוקל עכשיו?

מה התוכנית אימונים?
מה התפריט?

משהו שלא הזכרתי
לא ממש החלפתי את התוכנית מאז שהתחלתי להתאמן
פשוט טיפה שיניתי תרגלים והוספתי לכל שריר תרגיל או שתיים

 

[yogevnn]

לא עובד לפי תפריט מסודר

זה מקור הבעיה שלך
תקרא את המדריך הזה: http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
כשתסיים תבנה תפריט נורמלי ואם תרצה תוכל לקבל עליו פידבק

ותוכנית אימונים נראה לי קצת בעיה לכתוב פה לא?
אם תרצה אני יכתוב

לא בעייתי, תרשום

 

[root1]

אתה משלב אירובי? יכול להיות שלא חישבת את ההוצאה והכנסה הקלורית שלך בהתאם וזה רק נראה לך שאתה אוכל הרבה. אתה מצליח להתקדם במשקלי עבודה?

נסה חודש להצמד לתפריט מסודר ותוכנית ותעדכן אותנו.. בהצלחה!

 

[BarBibas]

כשאתה אומר שאתה אוכל במאזן חיובי , אתה משער את זה ? או בודק במחשבון קלוריות כל מה שאתה מכניס לפה ?
משהו פה לא נשמע הגיוני

 

[edenby]

אם אתה יורד במשקל זה כי אתה לא אוכל מספיק אין פה אפס, המשוואה פשוטה מאוד. אני בטוחה שאם אתה תראה תפריט שהמאזן שלו הוא נייטרלי בשבילך, אתה תראה שאתה לא אוכל מספיק, למשל בבוקר 2 ביצות עין עם לחם + קערת קורנפלקס, ובצהריים 4 חתיכות יפות של חזה עוף ליד אורז עם טחינה נגיד... אם אתה מתאמן כמה פעמים בשבוע אני מאמינה שהנייטרלי שלך הוא לפחות 1850.
תקרא את המאמר שנתנו לך לקרוא כאן, איך לעלות במסת השריר, ומשם אתה כבר תבין הכל