ייעוץ עזרה בירידה במשקל וחיטוב

[barvaz10]

קצת עליי
גיל-27
משקל- 86
גובה- 170
אחוזי שומן בבדיקה במכון (לא עם קליפר) -27%

סטודנט ועובד במשרה מלאה (מעל 14 שעות מחוץ לבית) ככה שאין יותר מדי זמן לפעילות ספורטיבית
רשום למכון כושר משתדל להגיע פעמיים שלוש בשבוע. ***ישנה פריצת דיסק בחוליות L4L5

מבקש המלצות לאימונים ובעיקר לתזונה נכונה יותר.
תודה מראש והמשך יום טוב

 

[eladelad]

יש לך בנעוצים אחי הכל על תזונה ואימונים...בסהכ תשלב אירובי מאזן שלילי בלי אוחות ציט ותראה נפלאות

 

[yogevnn]

אתה יכול לקחת תוכנית אימון FBW שתתאים ל2-3 אימונים בשבוע.

לגבי התרגילים אני ממליץ לך להתייעץ עם פיזיוטרפיסט לגבי סוג התרגילים שאתה יכול לבצע עקב הפריצת דיסק.

 

[barvaz10]

תודה רבה על התגובות,שוקל להחליף אורח חיים לתזונת פליאו,יש הסתיגויות?

 

[yogevnn]

תודה רבה על התגובות,שוקל להחליף אורח חיים לתזונת פליאו,יש הסתיגויות?

מאיזה סיבה? ולאיזה מטרה?