הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ מעבר לתפריט המותאם ל100 קילו

  • פותח/ת השרשור ofek97
  • פורסם בתאריך
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אתה צריך להיות בפלוס קלורי של +500 מהצריכה במנוחה משמה 3000 קלוריות
לך על פי 2 או טיפה יותר חלבון לכל קילו משקל גוף-200 גרם חלבון שזה 800 קלוריות
שומן אני הייתי הולך על 70 גרם שזה 630 קלוריות .
יש לך עוד 1570 קלוריות שחייב להכניס מהפחמימה שזה יוצא לך 400 גרם פחמימה
זה תפריט לעליה במסה לאדם במישקל שלך .
מבחינת אימונים מה אתה עושה ?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #5
נכתב ע"י Ofek Malka:
אתה צריך להיות בפלוס קלורי של +500 מהצריכה במנוחה משמה 3000 קלוריות
לך על פי 2 או טיפה יותר חלבון לכל קילו משקל גוף-200 גרם חלבון שזה 800 קלוריות
שומן אני הייתי הולך על 70 גרם שזה 630 קלוריות .
יש לך עוד 1570 קלוריות שחייב להכניס מהפחמימה שזה יוצא לך 400 גרם פחמימה
זה תפריט לעליה במסה לאדם במישקל שלך .
מבחינת אימונים מה אתה עושה ?
לחצו כדי להרחיב...
לא הבנתי את הנושא מה אני צריך 4500 קלוריות ? up
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

yosefi
מעבר ממסה לחיטוב
תגובות
8
צפיות
834
OA
OA
miki Michael
אשמח ממש לעזרה, אני 108 קילו.
תגובות
3
צפיות
455
Yuval Maimon
Yuval Maimon
מ
צריכה של חלבון מעבר לכמות הנדרשת לא מזיקה אבל האם תורמת?
תגובות
4
צפיות
782
מ
מיכאל כהן
638389mori
היי אשמח לחוות דעת לתפריט ניטרלי הזאת
תגובות
2
צפיות
679
Maor Pichadza
Maor Pichadza
638389mori
עליתי קילו במסה נקייה
תגובות
4
צפיות
966
Avital Hadary
Avital Hadary

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית