ייעוץ איך המשקלי עבודה בתור מתחיל?

[dalailama]

אני מתאמן למטרת מסת שריר ובילדינג, לא ליפטר, אז בגלל שאתם מבינים במשקלי עבודה, רציתי לשאול איך לדעתכם המשקלי עבודה שלי.
אז ככה:
דדליפט התחלתי לפני שבועיים אני עוד עובד על טכניקה עם 60 קילו ל6 חזרות 3 סטים
סקוואט 35 קילו- התחלתי לפני חודש וחצי 8 חזרות 4 סטים
לחיצת כתפיים 35 קילו התחלתי לפני חודש וחצי 8 חזרות 3 סטים
בנץ' פרס התחלתי לפני 4 חודשים 60 קילו ל8 חזרות 4 סטים
תודה

 

[zorner]

אני מתאמן למטרת מסת שריר ובילדינג, לא ליפטר, אז בגלל שאתם מבינים במשקלי עבודה, רציתי לשאול איך לדעתכם המשקלי עבודה שלי.
אז ככה:
דדליפט התחלתי לפני שבועיים אני עוד עובד על טכניקה עם 60 קילו ל6 חזרות 3 סטים
סקוואט 35 קילו- התחלתי לפני חודש וחצי 8 חזרות 4 סטים
לחיצת כתפיים 35 קילו התחלתי לפני חודש וחצי 8 חזרות 3 סטים
בנץ' פרס התחלתי לפני 4 חודשים 60 קילו ל8 חזרות 4 סטים
תודה

הסקוואט והדדליפט חלשים לעומת הלחיצות, אם הטכניקה שלך טובה תתחיל להעלות בהם משקלים

 

[DorT]

אתה יכול לשלש את הסקוואט שלך ולהכפיל את הדדליפט תוך שלושה חודשים גג.
המשקלים שלך נמוכים,הלחיצות סבירות למתאמן מתחיל ( אם הטכניקה טובה)