הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]

[MasterSplitter]

איך מרגיש הללא ?

 

[DarY]

איך מרגיש הללא ?

אני עם חגורה, עוד מפחד מהפציעה

 

[MasterSplitter]

התכוונתי ללא רצועות

 

[DarY]

התכוונתי ללא רצועות

אה , מרגיש טוב כרגע

 

[DarY]

אימון אחרוון לשבוע זה , אימון פשוט מצויין.

Squat 220x1
ללא רצועות , היה ממש קל לא העלתי ולא נתתי באק אוף כדי לשמור כוח לדדליפט.



Bench 140x1 PR 125x4 PR 115x5
סוף סוף הגעתי למשקל המיוחל הזה , אחרי כל כך הרבה זמן שחיכיתי והזעתי ונלחמתי סגרתי את ה140 הארור הזה , ודיי בקלות הייתי אומר.
אחר כך נתתי עוד שיא 125X4 .. השיא הקודם לחזרות היה 125X3


Deadlift 150x5 170x5 195x8

בדדליפט החלטתי לנסות 5\3\1 נראה איך זה ישתלב לי עם השיטה הבולגרית

סה"כ מאוד מאוד מבסוט על האימון הזה

 

[nlr666]

סרטונים להמחשת המאורע?

 

[DarY]

לא , בפעמיים שניסיתי לצלם את ה140 נכשלתי , צריך קצת בטחון כדי לצלם מאמין ששבוע הבא אני יעלה סרטון של ה140

 

[DarY]

אימון ראשון לשבוע זה , עדיין קצת מותש מהאימון של חמישי.. אבל סה"כ מרוצה.

Squat:

212.5x1 190x2

Bench:
135x1 120x3

pull ups

bw+16 3x5

biceps super set

 

[nlr666]

 

[DarY]

אימון מצויין . פשוט מעולה.

Squat:

230x1 200x3
ה230 היה פשוט וטוב , ב200 רציתי לנסות טכניקה חדשה , לאחוז צר ולשים רצועות ידים והרגש סבבה לגמרי. נראה איך נזרום משם

Bench:

140x1 142.5x1 PR

אמרתי לעצמי לפני האימון אני חייב לשחזר את השיא , החימום הרגיש לי קצת קשה היום אבל ה140 הרגיש פשוט מעולה , אז הייתי חייב לנסות להעלות , האגו פעל יותר חזק מהראש ושמתי 142.5 ,עלה בגריינד רציני והישבן עלה מעט אבל שברתי שיא חדש בפחות משבוע מבסוט על עצמי מאוד .

close grip
120x2 110x3

אימון מעולה.

 

[MasterSplitter]

WTF תפסיק לתת לי בראש!
משוגע לגמרי!

 

[DarY]

אימון מצויין במכון של המפצל , הייתי צריך ללכת קל פרונט ופרס אבל אמרתי אם אני כבר מתאמן עם הלאטח נלך כבד , גם הרגשתי טוב

Squat:
234x1 211x3
הסקואט הרגיש טכני וטוב , לא רציתי לקפוץ מעל הפופיק ולהתקרב ל240 כי אתמול היה 230
Bench:
135x1 125x2
בנצ קשה וגריינד רצח , מותש מהאימון אתמול.

גב ובייספס.

15 דקות אירובי

 

[nlr666]

15 דקות אירובי

קנית אותי

 

[DarY]

אימון בוקר, אשכרה 11 שעות הפרש בין האימון של אתמול כאילו עשיתי הפסקה של 11 שעות בין סט לסט.

HB Squat no belt:

200×1
170×2 W/pause


Press:

70×3 80×3 85×3
60×5
הפרס הרגיש קל וטוב לא צריך להסחף ולהעמיס סתם בפרס.

גומיה לכתפיים.
15 דקות אירובי

 

[avrahm90]

נשמע מוקדם מאוד לאימון.

מה הספקת לאכול מאז שקמת ועד לאימון?

 

[DarY]

שייק חלבון עם חלב וזהו, לא היה זמן אחר ודווקא הרגיש אימון ממש טוב

 

[avrahm90]

מגניב, אני אנסה את זה בזמני לחץ. יכול להיות פיתרון מעולה לזמנים בעייתים.

 

[DarY]

מגניב, אני אנסה את זה בזמני לחץ. יכול להיות פיתרון מעולה לזמנים בעייתים.

זה עניין של הרגל לי לא מפריע אימוני בוקר..

 

[Matan.M]

אולי עכשיו תתחיל להתאמן איתי ב6וחצי בבוקר:37mv:

 

[DarY]

אולי עכשיו תתחיל להתאמן איתי ב6וחצי בבוקר:37mv:

אל תגזים 👎