הלוג של המזוכיסט( לוג קורטה) [הוסר]
- פותח/ת השרשור DarY
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
כי זה מה שקובע..
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #209
אימון אחרון לשבוע זה , אחלה בחלה של אימון
Squat:
220x1
לא טיפסתי יותר , הרגיש מיותר להעמיס יותר בגלל הדליפט.
Bench:
40x15 60x15 70x15
האיזור עדיין מציק אבל לא כמו שהיה בשבוע שעבר , הפרוטקול עובד או שזה בגלל הירידה בעומס לא יודע מה אני עושה אבל כנראה זאת הדרך. בין כל הסטים עשיתי band pull apart יצא בטוטאל בערך 80 כל האימון.
Deadlift:
160x5
180x5
200x8
סיוט פשוט סיוט אין הגדרה אחרת, אבל מבחינת קושי לא היה טירוף מרוצה סה"כ
Pendlay Row:
80 4x5
נחמד , אחרי ש3 שנים בערך לא עשיתי את התרגיל סה"כ סבבה
biceps:
BB 35 3x10
היום לא היה זמן לאירובי , לא נורא עיקר שומר על גרעון של 600 קלוריות פחות או יותר זה בסדר.
Squat:
220x1
לא טיפסתי יותר , הרגיש מיותר להעמיס יותר בגלל הדליפט.
Bench:
40x15 60x15 70x15
האיזור עדיין מציק אבל לא כמו שהיה בשבוע שעבר , הפרוטקול עובד או שזה בגלל הירידה בעומס לא יודע מה אני עושה אבל כנראה זאת הדרך. בין כל הסטים עשיתי band pull apart יצא בטוטאל בערך 80 כל האימון.
Deadlift:
160x5
180x5
200x8
סיוט פשוט סיוט אין הגדרה אחרת, אבל מבחינת קושי לא היה טירוף מרוצה סה"כ
Pendlay Row:
80 4x5
נחמד , אחרי ש3 שנים בערך לא עשיתי את התרגיל סה"כ סבבה
biceps:
BB 35 3x10
היום לא היה זמן לאירובי , לא נורא עיקר שומר על גרעון של 600 קלוריות פחות או יותר זה בסדר.
נק' מוניטין:
312
איפה נפצעת בבנץ?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #211
אממ משהו בחזה קרוב לחזה עליון ליד הבית שחי לא יודע בדיוק.
כרגגע זה מרגיש רגוע יותר
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #214
מעולה , בלי כאב
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יורדים לתחתית הכאב?
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
יא בא דא בא דו?
- מצב
