S sagi132 משתמש מתחיל 61 0 נק' מוניטין: 0 0 61 0 26/5/14 #1 אני שוקל 84 גובה 175 סביבות ה 22-23 אחוז שומן הRMR שלי הוא 2227 בניתי לעצמי תפריט חיטוב ואלה הערכים 160 חלבון 150 פחמימה 50 שומן 1700 קלוריות מה אתם אומרים על הערכים האלה בשביל ירידה באחוזי שומן בלי לפגוע במסת שריר?
אני שוקל 84 גובה 175 סביבות ה 22-23 אחוז שומן הRMR שלי הוא 2227 בניתי לעצמי תפריט חיטוב ואלה הערכים 160 חלבון 150 פחמימה 50 שומן 1700 קלוריות מה אתם אומרים על הערכים האלה בשביל ירידה באחוזי שומן בלי לפגוע במסת שריר?
S Sam31213 משתמש מתחיל 263 12 נק' מוניטין: 12 0 263 12 26/5/14 #2 הייתי מוסיף שומן וחלבון תתחיל מגירעון של 200-300 בהתחלה Upvote 0 Downvote
