היי אני חדשה באתר ויש לי מספר שאלות בעיקר בנוגע לתחליפים לחדר כושר.
1)אני אישית מאוד לא מתחברת למשקולות, למקום הסגור ולמכשור האירובי שפשוט משעמם אותי נורא.
האם שיעורי אירובי כמו זומבה וקיקבוקס יכולים לתת תחליף הולם לסטפר וכו' כמרכיב אירובי בתכנית חיטוב? וכנל לגבי החלק האנאירובי האם רצועות trx יכולות להספיק?
2) בנוגע לחישוב של כמות הקלוריות שצריך לצרוך בכל יום בהתאם לנתונים שלי, אם ה rmr שלי 1700 כמה אני צריכה לגרוע בכל יום על מנת להתחטב ולרדת כ10 קילו? והאם התפריט משתנה בין ימים שבהם אתה מתאמן ולא מתאמן?
תודה מראש ;)
1)אני אישית מאוד לא מתחברת למשקולות, למקום הסגור ולמכשור האירובי שפשוט משעמם אותי נורא.
האם שיעורי אירובי כמו זומבה וקיקבוקס יכולים לתת תחליף הולם לסטפר וכו' כמרכיב אירובי בתכנית חיטוב? וכנל לגבי החלק האנאירובי האם רצועות trx יכולות להספיק?
2) בנוגע לחישוב של כמות הקלוריות שצריך לצרוך בכל יום בהתאם לנתונים שלי, אם ה rmr שלי 1700 כמה אני צריכה לגרוע בכל יום על מנת להתחטב ולרדת כ10 קילו? והאם התפריט משתנה בין ימים שבהם אתה מתאמן ולא מתאמן?
תודה מראש ;)
