סרטון טכניקה בדדליפט

[Alpaca]

לא מזמן התחלתי לעשות דדליפט זה 120 קילו אם אני לא טועה.. מה לא טוב ומה צריך שיפור?

 

[Snorlax]

גב תחתון טיפה מתעגל
תשב יותר אחורה

 

[Alpaca]

לרדת יותר עם התחת?

 

[55883גבר]

קודם כל תעיף את החגורה, היא מיותרת זו לא חגורה טובה וזו חגורה שיוצרה על ידי אנשים שלא יודעים מה עושים עם חגורה.
דבר שני המבט שלך יותר מדי חד, אל תסתכל למראה. עדיף תסתובב כדי שלא יהיה מולך קיר ותסתכל 3 מטר קדימה ולמטה.
אתה מתחיל עם אגן גבוה מדי, תוריד את האגן גך שיהיה בחצי המרחק בין הכתף לברך.
אני לא בטוח אבל יכול להיות שאתה מושך רחוק מדי מהגוף, קשה לראות בגלל הזווית.

בהצלחה !

 

[Alpaca]

קודם כל תעיף את החגורה, היא מיותרת זו לא חגורה טובה וזו חגורה שיוצרה על ידי אנשים שלא יודעים מה עושים עם חגורה.
דבר שני המבט שלך יותר מדי חד, אל תסתכל למראה. עדיף תסתובב כדי שלא יהיה מולך קיר ותסתכל 3 מטר קדימה ולמטה.
אתה מתחיל עם אגן גבוה מדי, תוריד את האגן גך שיהיה בחצי המרחק בין הכתף לברך.
אני לא בטוח אבל יכול להיות שאתה מושך רחוק מדי מהגוף, קשה לראות בגלל הזווית.

בהצלחה !

תודה רבה באמת פתחת לי קצת את העיניים, בקשר לחגורה זה כי העלתי משקל ל120-130 והייה לי קשה למשוך את זה עם גב ישר אז רציתי שלפחות משהוא יחזיק את הגב... אם יש עוד משהוא שניתן לשפר אני אשמח לשמוע 😃

 

[GuyDBG]

פשוט תתחיל שהאגן נמוך יותר

 

[Alpaca]

סבבה תודה 😃

 

[Fuck]

מעבר למה שכתבו, היכנס לסט אפ מחדש אחרי כל חזרה. אתה לא עושה T&G, אבל לא נראה שאתה מוודא סט אפ.
בנוסף, אתה מקפיד על נשימה נכונה? נראה שהבטן לא מכווצת בכלל וייתכן שבגלל זה הגב התחתון מתעגל.

 

[Alpaca]

מעבר למה שכתבו, היכנס לסט אפ מחדש אחרי כל חזרה. אתה לא עושה T&G, אבל לא נראה שאתה מוודא סט אפ.
בנוסף, אתה מקפיד על נשימה נכונה? נראה שהבטן לא מכווצת בכלל וייתכן שבגלל זה הגב התחתון מתעגל.

תגדיר נשימה נכונה? ממה שאני יודע לקחת הרבה אוויר לבטן ולמשוך

 

[Fuck]

למלא את הבטן באוויר ולכווץ אותה לפני הירידה. לשחרר אוויר רק בעלייה.

 

[Alpaca]

למלא את הבטן באוויר ולכווץ אותה לפני הירידה. לשחרר אוויר רק בעלייה.

סבבה תודה אני אנסה את זה