נק' מוניטין:
2,355
שלום לכולם חברים יקרים ,
לפני כ-6 חודשים התחלתי לקחת את עצמי בידיים ולהוריד את האחוזי שומן המציקים שיש לי על הגוף שלא מצאו חן בעיניי .
ב-5 חודשים הראשונים אכלתי כמה שיותר נקי בלי גאנ'ק פוד בחוץ ובלי כל מיני תוספות של מתוקים שהייתי אוכל מדי פעם .
התחלתי בנתונים הללו :
משקל : 94 ק"ג .
א"ש : 20-21% .
היקף בטן : 94 ס"מ .
לאט לאט ירדתי אין ספק וקיבלתי תוצאות די יפות , עכשיו אני בחודש שאני מאוד מתמיד בתזונה ומשתדל לעקוב אחריה באופן קבוע .
להלן התפריט המעודכן שלי שהתחלתי איתו לפני כ-3 שבועות :
הנתונים הנוכחיים הם :
משקל : 85 ק"ג .
אחוז שומן : 15-16% .
היקף בטן : 84 ס"מ .
=================================================================
פעם בשבוע אני נותן לעצמי צי'ט קטן ואוכל ביום חמישי בדר"כ ארוחה מטורפת לדוגמא ב-"מוזס" 300 גרם בורגר עם רטבים וזה .
חוץ מ'זה ? עוקב מאוד אחר התפריט ומשתדל לא לפנות ימינה או שמאלה ואם כן אז מוריד לי משהו אחר כדי שיתאזן הקלוריות .
לשאלות שלי :
1) מה אתם חושבים על התפריט שלי ? האם הוא תקין ואני יכול להמשיך במתכונת שלו .
כי בסה"כ הייתי פעם אחת בייעוץ ב- ישראל בודי - לקחתי את הטיפים שלו ואת התפריט שלו ושיחקתי איתו איך שיהיה לי נוח ולא "לסבול" כמו שהוא עשה לי שם ולא להנות מהחיים להיות רעב סביב השעון - פה אני נהנה מאוד מרגיש טוב עם עצמי ולא רעב .
2) האם זה שאני אוכל סלט גדול וטונה כשעה לפני השינה זה איכשהו קשור לאיטיות בזמן האחרון שאני חווה בירידית משקל
או שזה טבעי כי ירדתי 10 ק"ג בצורה משמעותית בכמה חודשים קצרים ועכשיו הגוף מוריד את המשקל לאט לאט .
כי בסה"כ הבטן די שטוחה , אומנם עדיין לא ריבועים אבל שטוחה מאוד .
מה דעכתם ?
תודה רבה חברים !
לפני כ-6 חודשים התחלתי לקחת את עצמי בידיים ולהוריד את האחוזי שומן המציקים שיש לי על הגוף שלא מצאו חן בעיניי .
ב-5 חודשים הראשונים אכלתי כמה שיותר נקי בלי גאנ'ק פוד בחוץ ובלי כל מיני תוספות של מתוקים שהייתי אוכל מדי פעם .
התחלתי בנתונים הללו :
משקל : 94 ק"ג .
א"ש : 20-21% .
היקף בטן : 94 ס"מ .
לאט לאט ירדתי אין ספק וקיבלתי תוצאות די יפות , עכשיו אני בחודש שאני מאוד מתמיד בתזונה ומשתדל לעקוב אחריה באופן קבוע .
להלן התפריט המעודכן שלי שהתחלתי איתו לפני כ-3 שבועות :
הנתונים הנוכחיים הם :
משקל : 85 ק"ג .
אחוז שומן : 15-16% .
היקף בטן : 84 ס"מ .
=================================================================
פעם בשבוע אני נותן לעצמי צי'ט קטן ואוכל ביום חמישי בדר"כ ארוחה מטורפת לדוגמא ב-"מוזס" 300 גרם בורגר עם רטבים וזה .
חוץ מ'זה ? עוקב מאוד אחר התפריט ומשתדל לא לפנות ימינה או שמאלה ואם כן אז מוריד לי משהו אחר כדי שיתאזן הקלוריות .
לשאלות שלי :
1) מה אתם חושבים על התפריט שלי ? האם הוא תקין ואני יכול להמשיך במתכונת שלו .
כי בסה"כ הייתי פעם אחת בייעוץ ב- ישראל בודי - לקחתי את הטיפים שלו ואת התפריט שלו ושיחקתי איתו איך שיהיה לי נוח ולא "לסבול" כמו שהוא עשה לי שם ולא להנות מהחיים להיות רעב סביב השעון - פה אני נהנה מאוד מרגיש טוב עם עצמי ולא רעב .
2) האם זה שאני אוכל סלט גדול וטונה כשעה לפני השינה זה איכשהו קשור לאיטיות בזמן האחרון שאני חווה בירידית משקל
או שזה טבעי כי ירדתי 10 ק"ג בצורה משמעותית בכמה חודשים קצרים ועכשיו הגוף מוריד את המשקל לאט לאט .
כי בסה"כ הבטן די שטוחה , אומנם עדיין לא ריבועים אבל שטוחה מאוד .
מה דעכתם ?
תודה רבה חברים !
