השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לעונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 07/09/15

בס"ד
שבוע 2
אימון A1
סקוואט
105X5
115X5
125X5
135X5
145X5
בנץ'
65X5
75X5
85X5
95X5
105X5
חתירה
75X5X5
(בשביל שיהיה סרטון כלשהו)

יד קדמית+אחורית
בטן

אירובי 25 דק'
מתיחות,FR
והביתה

סה"כ אימון טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לעונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 07/09/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

לא כתבת שהטרדת אותי מינית בסקוואט שלי:police:

 

[nlr666]

לא כתבת שהטרדת אותי מינית בסקוואט שלי:police:

כל עוד נהנית,אני לא רואה צורך להזכיר זאת.

 

[Nadav Mary]

כל עוד נהנית,אני לא רואה צורך להזכיר זאת.

😍

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לעונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 09/09/15

בס"ד
שבוע 2
אימון A2
פרס
55X5
60X5
65X5
70X5
75X5
דדליפט
185X5

לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3X12
מתח 3X3
בטן
אירובי 35 דק'

מתיחות,FR
והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

וואו כמה אירובי לא מתאים לך. 😲

 

[nlr666]

וואו כמה אירובי לא מתאים לך. 😲

אני דווקא אוהב אירובי,לאחרונה לא יצא לי לעשות,אבל אני אחזור לזה

אגב,משבוע הבא אחזור לאינטרוולים

 

[Matty]

אני דווקא אוהב אירובי,לאחרונה לא יצא לי לעשות,אבל אני אחזור לזה

אגב,משבוע הבא אחזור לאינטרוולים

השנאה הכי גדולה שלי.. אבל יפה לך אולי הבטן קצת תקטן תגדל. 😉

 

[nlr666]

השנאה הכי גדולה שלי.. אבל יפה לך אולי הבטן קצת תקטן תגדל. 😉

זה פחות משנה לי..
אכפת לי יותר מביצועים על המגרש

 

[עדי.מ]

אינטרוולים

😍



(Not)

 

[x7haim]

אני דווקא אוהב אירובי,לאחרונה לא יצא לי לעשות,אבל אני אחזור לזה

🤢

זה פחות משנה לי..
אכפת לי יותר מביצועים על המגרש

מעניין אותי לראות אותך חטוף 🙄

 

[nlr666]

🤢

אתה שחיף,אסור לך לומר 'אירובי' בכלל..

 

[x7haim]

אתה שחיף,אסור לומר 'אירובי' בכלל..

73 מ״ג עלייה של 2 קילו בשבוע
ה-שיטה עובדת 🤩

 

[nlr666]

73 מ״ג עלייה של 2 קילו בשבוע

אחיזת עיניים

 

[x7haim]

אחיזת עיניים

מנ*אק

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג הכנה לעונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 11/09/15

בס"ד
שבוע 2
אימון A3-אלתורית+עזר
בנץ'
145X1-קליל
לחיצת חזה במכונה,סטים מהירים (זה מדמה דחיפה כמו בפוטבול)
בנץ' עליון 3X10
אחיזת הוק גריפ עם 130KG- עשר שניות,חמישה סטים
שראגס 4X10
יד אחורית
יד קדמית
פשיטת ברכיים,רגל רגל 3X10
בטן

30 דק' אירובי בקצב 'ככה ככה'

מתיחות,FR
והביתה

גוד שאבס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

בנץ בכללי מדמה דחיפה

 

[nlr666]

בנץ בכללי מדמה דחיפה

במכונה הזאת זה ממש מדמה דחיפה על הליין..

 

[SmokingSnake]

אירובי הא149eg:

יש חששות מכרס חג?😇

 

[x7haim]

אירובי הא149eg:

יש חששות מכרס חג?😇

השחיף הזה ירד 3 קילו